鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽 4招瘦腿翹臀一步到位 _生活百科

有些女性因為成天的坐著，下半身難免會有些贅肉或是水腫，想要瘦身卻沒有時間去運動的話，可以試試這款瑜伽運動哦，減肥達人推薦鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽，減肥塑形一步到位。
鄭多燕美腿翹臀瑜伽
鄭多燕是韓國出名的健身辣媽，她的減肥運動適合各種身材體型和體質的女生，只要堅持下來你一定能成功的瘦下來。
現代人因為長期的坐著，導致下半身多少會出現臃腫或是贅肉，也有很多女生是天生的，那么想要瘦下來的話，采用這套瑜伽運動是完全沒問題的哦。
【鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽 4招瘦腿翹臀一步到位】瘦臀瘦腿運動一
跪姿，雙腳分開一段距離，小腿緊貼地板，膝蓋彎曲90度角，臀部向上抬起，腹部靠近地板，雙臂伸直撐在肩膀正下方，肩膀向上抬起，頭部微微向后仰。
瘦臀瘦腿運動二
跪姿，雙腳分開一段距離，膝蓋著地，臀部微微向后靠，并抬起，身體向下彎曲，雙臂順勢置于肩膀前方，手掌著地，伸直背部。
瘦臀瘦腿運動三
俯臥，腹部著地，右腿伸直置于后方，左腿彎曲并抬離地板，腳趾指向上方，左臂伸直置于后方，左手握住左腳腳面，右臂伸直并抬離地板指向前方，盡量抬起胸部遠離地板。
瘦臀瘦腿運動四
跪姿，雙腳分開一段距離，小腿面緊貼地板，膝蓋彎曲90度角，伸直大腿，背部向后彎曲，直至左臂伸直，左手握住左腳腳踝，右臂伸直與地板平行，并指向后方。