1. 首頁 > 生活 > >

范冰冰亮相大本營 學習她如何快速減肥

生活百科

近日 ， 范冰冰亮相《快樂大本營》 ， 而范冰冰一項都是大眾男生心目中的女神 ， 而一向以“女神范”示人的她 ， 此次自毀形象極力扮丑 ， 還變身搞怪大咖 ， 大有效仿謝娜扮鬼馬之勢 。外表冷艷的范爺更在節目上袒露心跡 ， 自爆喜歡和男友玩冷戰 。范冰冰除了擁有天使臉蛋之外 ， 更是擁有著讓無數女生夢寐以求的精致完美身材 ， 但是“女神”也和常人一樣 ， 也會有發福導致身材臃腫的時候 ， 那么她是如何快速的恢復苗條身材的呢？
清淡飲食
范大美女承認之前總是隨心所欲、無所顧忌地吃油炸食品和辣椒 ， 還有一些高熱量的巧克力和甜食、蛋糕等 。但現在自己都改掉了這些壞習慣 ， 實行“清淡飲食“低”準則 。那些油膩和重口味等會讓你水腫的食物必須戒掉 。而且要多吃低鹽分地糖分的食物 ， 烹調時最好以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率 。多喝湯 ， 多吃水果 ， 多吃蔬菜 ， 多吃花生、芝麻、核桃等富含蛋白質和維生素的食品 。
多食排水利尿食物
多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆（紅豆博客 ， 紅豆新聞 ， 紅豆說吧）、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效 ， 能通過內循環來促進代謝和循環 ， 緩解水腫現象 。
早起做20分鐘瑜伽 ， 幫助腸胃蠕動
適當的運動有助于身體的自身代謝和循環 。對于忙碌的職場女性 ， 只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作 ， 專注用腹部深呼吸 ， 直到微微發汗 ， 便能促進腸胃蠕動 ， 排除體內毒素 ， 身體自然變輕松 。
飯局后喝綠茶
外食最大的壞處就是食物過油 。對于不得不赴的飯局 ， 在吃完飯后記得馬上喝點綠茶 ， 補水的同時及時解除油膩 ， 搜刮油脂 ， 避免油膩和重口味造成身體浮腫 。
規律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環 ， 從而無法有規律地將多余的水分、老廢物排出體外 。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間 。養成有規律的作息 ， 才能保證人體自身的消除水腫能力 。
運動進行減肥
【范冰冰亮相大本營 學習她如何快速減肥】冰冰很喜歡游泳 ?！坝袝r心情不好 ， 到水里游一游 ， 心情自然而然就好起來了 ， 仿佛心里的郁悶都被水沖走了 ?！彼运龓缀趺刻於家ビ斡?。堅持下去 ， 身材能得到很好的健美 。另外她也每天堅持早起做20分鐘瑜伽 ， 這樣可以有效幫助腸胃蠕動 。適當的運動有助于身體的自身代謝和循環 。尤其是對于忙碌的職場女性 ， 只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作 ， 專注用腹部深呼吸 ， 直到微微發汗 ， 便能促進腸胃蠕動 ， 排除體內毒素 ， 身體自然變輕松 。