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清晨減肥瑜伽清醒頭腦活躍思維

生活百科

早起對很多人來講都是一件非常糾結的事，即使勉強起床，也是迷迷糊糊，打不起精神 。我們可以趁機來做幾個瑜伽動作，很快就能恢復精神狀態，關鍵還具有減肥的作用哦 。
具體步驟
1、頭腦也變得清醒，進入了活動狀態 。建議喝了一杯水后再進行 。
2、并攏兩腳的拇趾而站，在身體兩側伸直兩手 。用力收縮肚臍，收緊肛門 。將意識集中到指尖，放松全身 。
3、一邊吸氣，一邊朝天花板伸直兩手，合并指尖 。收縮肚臍，望著天花板 。
【清晨減肥瑜伽清醒頭腦活躍思維】4、一邊吐氣，一邊前屈，兩手支撐在兩腳的外側，收縮肚臍 。如果覺得前屈很難的話，可以稍微彎曲膝蓋 。
5、一邊吸氣，一邊向后放下左腳，腳尖受力 。收縮肚臍，一邊吐氣，一邊抬頭挺胸，放低臀部，然后做5次深呼吸 。
6、左膝著地，一邊吸氣，一邊立起上身，向上伸直并合并兩手，望著天花板 。然后一邊吐氣，一邊收縮肚臍，將臀部靠近右腳腳跟，并做5次深呼吸 。
7、一邊吐氣，一邊在地板支起兩手，同時右腳后退，與左腳靠攏 。伸直腿，吸氣后，一邊吐氣，一邊抬起臀部，收縮肚臍，使身體呈山型，然后做5次深呼吸 。關鍵是腳跟要著地 。