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減肥達人教你牛奶加醋瘦身法

生活百科

牛奶減肥法和喝醋減肥法相信大家一定聽過，但你是否聽過牛奶醋減肥法呢?將牛奶和醋混合之后每天喝，不但能治療便秘，還能消除水腫，對于腹部肥胖和虛胖特別有效 。研究報告指出，多喝牛奶的人變胖幾率低于少喝牛奶的人 。牛奶中富含鈣等營養素，而食用醋能促進膽固醇與脂肪的體外排放，因此牛奶與醋的混合液能刺激腸胃的蠕動，而且有助于便秘的治療 。
牛奶減肥小常識
牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質，維生素以b12、b2為高 。400cc 。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質600mg需求 。
減輕饑餓增加肌肉
牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感 。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉 。
鈣及乳清蛋白幫助燃脂
美國田納西大學研究證實，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪 。身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，并減緩燃燒脂肪 。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪 。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質，大約占牛奶總蛋白質含量的20%，在母乳中占80%，可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪 。
牛奶營養含量
1.營養豐富:牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98% 。
2.美容養顏:牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚 。
3.有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶 。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧 。
一、親身體驗牛奶醋減肥法
案例體驗者：恩淑，家庭主婦，34歲，身高161公分Before：體重63公斤，腰圍32英寸，體脂肪率32.2%，腹部肥胖率0.417After：體重60公斤，腰圍31.5英寸，體脂肪率30.6%，腹部肥胖率0.402 。
在結婚前是個上班族，又缺乏運動，因此腹部和臀部形成了大量的贅肉 。不僅如此，生育后沒有及時減肥，再加上特別喜歡吃肉，因此腹部贅肉很難減，還有便秘的煩惱 。
二、促便秘排水腫減肥過程
【減肥達人教你牛奶加醋瘦身法】促便秘排水腫減肥過程減肥初期狀態：對牛奶沒有任何不良反應，胃部功能比較好，因此愿意挑戰牛奶醋減肥法 。只要適當地控制飲食量，一定能獲得令人滿意的減肥效果 。
食用一個月后：在用餐前，每天都喝200cc的牛奶和3大勺食用醋混合液 。剛開始，由于刺鼻的氣味很難喝下粘稠的牛奶醋 。喝完牛奶醋后，腹部不停地發出咕嚕的聲音，還帶有惡心的癥狀，因此更無法正常排便 。但是服用牛奶醋第四天后，終于跑進了洗手間 。
沉積幾天的排泄物就像洪水般地排出體外 。此后，雖然減少服用量，但每天都會上廁所兩次左右 。一個月后，我的排便習慣有了一定的規律，而且漸漸消除了體內宿便 。而且體重輕松減掉了7斤 。
醫生診斷結果：由于對牛奶沒有不良反應，而且腸胃功能比較好，因此沒有出現任何副作用 。雖然消除了少量的宿便和腹部贅肉，但是只要停止服用牛奶醋，就很容易出現反彈現象 。因此必須透過飲食療法保障腸胃的基本健康 。
三、牛奶醋有哪些功能
1、排除脂肪的功能
食用醋可以排出體內的膽固醇或中性脂肪，因此能有效防止肥胖 。如果同時飲用牛奶和醋，可以提高食用醋的吸收率，同時消除疲勞 。
2、有效治療便秘
牛奶醋可以促進腸胃內乳酸菌的作用，有治療便秘的效果 。如果經常飲用牛奶醋，不僅能解決便秘的問題，而且有助于皮膚保養，還能消除腹部贅肉 。
3、可以防止浮腫，形成苗條身材 牛奶醋不僅能排除體內脂肪，還能驅除體內的沉積物 。另外，能有效地調節體液的量，且可以防止浮腫等癥狀 。
四、如何制作牛奶醋
如何制作牛奶醋在200cc牛奶內慢慢地加入3大勺食用醋，并不停地攪拌 。這時會產生像乳酪一樣粘稠的塊狀粘液 。如果習慣甜食，可以加入少量的蜂蜜 。除此之外，還可以加入冰塊，或放入冰箱內冷凍 。
五、服用牛奶醋的要領
服用牛奶醋的要領早餐的量要比平常減少一半左右，然后喝一杯牛奶醋 。午餐絕對不能多吃，而且不吃晚餐或者只吃1/3量的晚餐，然后再喝一杯牛奶醋，這樣才能獲得良好的減肥效果 。