馬伊琍產后瘦身20斤揭秘她的減肥方法 _生活百科

馬伊琍憑借著《奮斗》迅速躥紅，與文章的閃婚也是讓大家對馬伊琍留下深刻印象，但是產后的馬伊琍身材走樣，昔日的瓜子臉，小身板全都不見了，只見她豐滿過頭的寬大身材，但之后在一個月內，她就狂減20斤，昔日好身材也逐漸回復，這讓很多產后媽媽艷羨不已，下面就趕緊和小編一起來看一下馬伊琍產后瘦身的秘密吧。
1、一定要保持健康好胃口
了解馬伊琍的人都知道，她是個非常注重健康的人，而在她看來，健康就是要有一個好的胃口，拍戲拍到非常累的時候，馬伊俐第一個想到的就是吃點東西。懷孕期間在老公文章的特別照料下更是一發不可收拾，特別能吃，導致從100斤長到了135斤，胖了30多斤，讓她甜蜜直怨文章慣壞了自己。
之后馬伊琍想通過節食減肥來達到瘦身的目的，但始終還是堅持不了，也發現這樣對身體不好，馬伊琍自己也表示“我比正常人要付出更多的體力，一天下來有時只能睡上兩三個小時，這不是一般人能受得了的，我現在是在提前透支自己的體力和青春，如果不對自己好一些，不多吃一些保持自己的好胃口，真的是太對不住自己了。我沒必要對自己那么苛刻。”
2、瘦身從臀部開始
說到美麗，馬伊俐覺得應該特別注意自己的臀部， “很多人都會忽略這個部位，尤其是很多女孩子，只注意自己的臉是不是很美麗，其實，臀部是很容易看出歲月的一個地方。”馬伊俐說，因為東方人的體型和西方人不同，東方人比較扁平，尤其是臀部，一般都比較下墜，這就更需要注意這個部位的鍛煉。“在好萊塢，很多著名演員都很注重臀部和大腿的訓練，因為這個部位是最容易看出歲月的部位，一旦上了年紀或者沒有鍛煉，臀部會下垂，整個人會沉下去沒有精神，很難看的。我很認同這樣的觀點。”
其實，臀部鍛煉可以通過做運動來達到鍛煉目的。說到這點，馬伊俐頓時很興奮地介紹起來， “臀部運動很簡單，但只要你堅持的話，就一定能有成效的。
比如，躺在床上，兩條腿弓著，然后收緊肚子，把肚子往上抬，抬起后再下來，如此循環反復。這是鍛煉臀部的有效方法之一；
還有就是洗澡的時候站在浴缸里，收緊肚子，抬頭挺胸，踮起腳尖，一上一下做一百下，這樣既可以休息小腿又可以收緊臀部，很有用的。還有一種最簡單了，就是穿高跟鞋。”馬伊俐說，這幾個方法都是簡單易做的，而且收效很大。
3、懷孕期間就開始保健
有人說：為了胎兒，再胖也沒有關系，等產后再減就是了。所以很多女性在懷孕期間，不控制自己的飲食，也很少運動。孕期，只關注營養，注意休息，而忽略了真正的健康。
運動項目包括一般有氧運動，包括快走、慢跑、自行車等；水中運動，包括游泳、水中健身操等；其他一些需要一定指導的運動，如普拉提，瑜伽等。
如果孕期體重增加過多，產后體形恢復是很困難的，一般孕婦生產后6個月即可恢復體形。如果是充分的母乳喂養，體形恢復得會更好。
【馬伊琍產后瘦身20斤揭秘她的減肥方法】4、適當的運動是產后身材的需要
孕婦是家里的重點保護對象，不僅免去一切家務，而且還不許進行其它運動。
科學分析，適當的運動對大多數孕婦來說是安全的、有益的。孕期的運動，會讓精力更加充沛，還能緩解孕期各種不適，如腰痛、身體浮腫、靜脈曲張等。運動加強了分娩時所需的肌肉力量，使生產更順利，胎兒更健康。適當的運動是孕期體重管理所必需的，而且有助于產后體形的恢復。

馬伊琍產后瘦身20斤 揭秘她的減肥方法

馬伊琍產后瘦身20斤揭秘她的減肥方法