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明星產后瘦身秘訣辣媽必看

生活百科

張柏芝在2010年5月產下二兒子，一個月后即復工，但是仍然能見身形比產前豐滿了很多 。9月出席某活動時已明顯瘦了很多，尖下巴和鎖骨清晰可見，雖然沒有完全恢復到產前清瘦骨感身材，但是已不見了臃腫 。
張柏芝的瘦身秘訣可以用四句話來概括：戒肉食菜、跑步跳舞、加大工作量、要持之以恒 。
跑步機使用Tips：
一、上跑步機前做熱身：上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷 。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟 。
二、速度不要設定得太快：使用跑步機首先要了解自己的運動極限 。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易摔倒 。
三、運動量要適宜：在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定 。如果是以減肥為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支 。
四、一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉：還需要提醒的是，跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損 。
五、使用跑步機時要專心：跑步時做看電視等分散注意力的事 。很多報友跑步時喜歡看電視，這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機操作，以及運動強度較大的人 。
六、在家用跑步機也要穿鞋：在跑步機上運動，最好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機上用 。如果沒有，普通的運動鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚 。
注意Tips:產后減肥并不是指單純地減脂肪，更確切地可以說是產后減重 。孕媽產后減肥首先必須了解自己的體質狀況，這樣才能更加安全有效地制定減肥計劃 。同時合理營養地飲食 。產后營養過剩也是孕媽產后肥胖的一個重要因素 。
在華人影圈，小S無疑是產后瘦身的成功標桿 。2007年11月小S誕下二女兒Lily，代言孕婦裝品牌時還能看出微微發胖的身材和圓潤的臉龐 。但是產品的小S依然馬不停蹄地賺足奶粉錢，在某款纖體飲品的廣告中，其再現婀娜身材!
小S表示，當坐月子結束后開始運動，每天會選擇快走和踩滑步機30分鐘 。但是一定要保證自己出汗，這樣才能更有效的燃燒脂肪 。在飲食方面，小S透露自己三餐都吃 。但是主要的是喝湯 。同時盡量早點吃晚餐，確保晚上八點以后不吃東西 。
纖形瘦身湯湯譜推薦：
香菇高麗菜湯
材料：洋蔥，高麗菜，香菇，荷蘭芹，鹽 。
做法：將香菇用清水泡發，然后切絲;荷蘭芹切成塊狀或者條狀 。將所有材料一同放入鍋中，加如適量清水煮，最后用調味料調味即可 。
豆芽青椒絲湯
材料：金針菇(干)，黃豆芽，青椒絲，木耳 。
做法：將所有材料一同放入鍋中，加入適量的清水煮約30分鐘，然后用調味料調味或者將高湯稀釋調味 。
黃瓜金針菇湯
材料：金針菇，香菇，大黃瓜，鮑魚菇，香菜 。
做法：將香菇用清水泡發，切成條狀;大黃瓜削皮切片，鮑魚菇切條 。將所有材料一同放鍋中，加入適量調味料烹煮，最后加入一些香菜即可 。
Kourtney 在2009年生下Mason，5個月后她就穿上了比基尼拍照 。但是直到現在，整整一年后，她才回復到了她生育之前的體重 。Kourtney Kardashian堅持每周幾次的治療，規律性鍛煉還有每2小時一次進食健康食物，成功減掉45磅 。
瑜伽Tips：
瘦身瑜伽的作用就是練習瘦身瑜伽可以增加血液循環，
可以使受到過敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官提高調控能力，清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的目的 。
瘦身瑜伽舒緩：瑜伽中有許多動作可以練習呼吸，促進胸部肌肉擴張，暢通呼吸道，幫助肺部吸收更多氧氣，提高肺部的清潔能力 。
沒什么比穿上比基尼拍照更能刺激你減肥的了，Gisele生下寶寶Benjamin后的6個月，她就穿著泳衣登上雜志封面 。
Gisele在孕期經常活動，包括學習功夫、瑜伽，再加上孕后配合健康飲食，使其快速減掉了30磅 。
【明星產后瘦身秘訣辣媽必看】瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的作用，但是還是需要注意的就是，單一的瘦身瑜伽起到的作用不會太大，而且太單一，很難使我們看到瘦身瑜伽的效果，我們在練習瘦身瑜伽該怎么做的時候還可以配合一些瘦身方面的特效藥物 。