小龍女陳妍希成功瘦身看她分享瘦身經驗 _生活百科

日前，面對即將出演《神雕俠侶》小龍女的陳妍希，很多網友都議論紛紛，覺得這個小龍女實在是有點胖，面對非議，陳妍希痛下決心減肥，也取得不錯的效果，下面就和小編一起來看一下她的瘦身經驗吧。
陳妍希為了維持好身材，可是下了很多苦功。在飲食方面，她每天會選擇健康且低熱量的食物，并且每天都記錄自己的飲食，貼在部落格上與網友分享。同時她也有保持運動的好習慣，每天早上會做瑜伽，她覺得做完瑜伽之后感覺精神特別好，而且能消除水腫情況，讓身體變得更加輕盈。下面就是陳妍希分享的減肥秘訣，一起來看看吧！
1、三餐一定要吃的健康
在吃上面，我是很節制的，尤其是拍戲或工作的時期，三餐我一定都會吃的很健康，盡量避免吃油膩的便當，自己準備餐點，我吃的東西都蠻固定的。
早上吃地瓜和全麥面包；中午的主食吃容易有飽足感、熱量又低的冬粉，搭配青菜水果。晚上也是吃冬粉和全麥類的谷類。蛋白質也要攝取，我肉的攝取量是比較少，但還是會喝牛奶，咖啡都喝拿鐵，吃海鮮類的魚啰。
2、豆類制品，不要吃太多
以前曾經因為怕少吃肉，蛋白質會不夠，就吃了很多的豆腐豆皮，想用植物性蛋白質來取代，結果反而容易脹氣，小腹都澎澎的，豆類制品吃多對胃真的不好喔。
3、平衡一下
休假或是出國的時候我會比較松懈，讓自己開心一下，也很重要。而且出國玩，吃東西也是體驗文化的一部分，不吃實在說不過去。
【小龍女陳妍希成功瘦身看她分享瘦身經驗】回國后再回到正常的健康模式，有平衡就好。前陣子我和彎彎去北海道出外景，密集的品嘗海鮮，我幾乎把一年份的海鮮都吃完了，平常跟朋友餐聚，雖然會隨性一點，但我還是會挑一下，重口味或是加工類的食物盡量不碰，像吃火鍋就可以挑低脂的雞肉或魚肉。
4、身體寒，吃蔬果要注意
陳妍希表示自己是身體很寒的人，代謝循環比較差，蔬菜水果也多是屬于寒性的，如果太晚吃會榮一累積在身體里，更容易水腫，白天吃，才會吸收代謝的快。
水果也最好在飯前30分鐘吃，不要飯后吃，我都是在中餐和晚餐之間吃水果。因為水果是很容易分解的食物，如果先吃進正餐食物再吃，它只會在腸胃里腐爛掉，好的營養就浪費了。
5、肚子餓的法寶
三餐之間如果餓了，我會喝蜂蜜水，喝了就不會想吃東西了。有重要工作的話，比如拍攝封面，我會早上先暫時斷食一下，小腹就不會凸凸的。
陳妍希力薦減肥食物
1、蘆筍
蘆筍具有熱量低、纖維含量高的特點，經常食用不僅能幫助你改善消化功能，防止便秘，還有預防大腸癌的健康功效。另外，蘆筍的脂肪、淀粉含量都非常地低，確實是天然低脂、低卡的減肥佳品。
2、綠豆芽
綠豆芽不僅具有熱量非常低的特點，它還能幫助你降低膽固醇和減少脂肪的堆積，從而起到控制體重的作用。比較喜歡吃油膩食品的MM不妨多吃綠豆芽，它們可以起到清腸胃、解熱毒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成，能幫助你維持窈窕身段。
3、甘藍
每100克的甘藍只含22卡路里的熱量，是能讓你多吃卻不發胖的減肥食品選擇。同時，甘藍還含有大量的維生素和膳食纖維，不僅能幫助你加快腸胃的蠕動、消除便秘，還可以加快脂肪燃燒，對減肥瘦身非常有效。
4、芹菜
熱量：芹菜是營養非常豐富的一種低卡蔬菜，它含有大量的膳食纖維、多維生素和礦物質，有助潤腸通便以及調節鈉鉀平衡。另外，維生素對人的皮膚和食欲都有影響，根據研究表明，補充足夠的維生素能幫助你控制食欲，減少熱量攝入。
5、大白菜
熱量：大白菜所含的纖維素和維生素A都非常地高，對健康減肥和美顏護膚都有很大的幫助。另外，每100克只含17大卡熱量的大白菜也是能幫助你控制熱量攝入的首要食物選擇哦！

小龍女陳妍希成功瘦身 看她分享瘦身經驗

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