產后如何減肥瘦肚子減肥達人教你狂減60斤變辣媽 _生活百科

【產后如何減肥瘦肚子減肥達人教你狂減60斤變辣媽】當了媽媽的女人幾乎都有同樣的煩惱，懷小孩的時候因為攝入熱量過多，而長肥了一圈，生完孩子后卻怎么也瘦不下來，尤其是肚子。產后如何減肥瘦肚子？看歐美減肥達人辣媽是如何從190斤減到130斤，到底她有什么好的減肥方法。
減肥故事
Jennie Nickel于2005年懷孕，因為懷孕期間攝入太多營養及熱量高的食物，體重從原來的143磅（約130斤）猛增到后來的211磅（約190斤），共增了60斤。
產后九個星期，Jennie的體重只減少了13斤多一點，“我不想回去工作，因為我很擔心，我所有的顧客認為我還在懷孕中。”她說。
“我最大的問題就是停不住嘴，一會兒吃些這個，一會兒吃些那個。”Jennie說。2006年4月份，她開始記錄自己所吃的東西，這讓她突然意識到自己吃的比消耗的遠遠要多。
家里有個新生兒，想要去健身房似乎是不可能的，于是Jennie買了健身DVD，在家里開始了鍛煉。“這是我五年后第一次嘗試鍛煉，”Jennie回憶稱。
鍛煉起來真的有效，她在九個月的時間里減掉了18斤，到2007年4月份的時候，她又減掉了14斤，但是至此，她似乎達到了一個瓶頸。“整年，我的體重再也沒有減少了”Jennie說。
因為體重一直停滯不前，Jennie開始嘗試著換種鍛煉方式，于是她報名參加了2008年當地春季的五千米長跑。另外，她還增加了游泳以及騎自行車等項目。2009年，Jennie完成了她的第一次鐵人三項運動，到2010年4月份的時候，她就成功減至143磅（約130斤）了！
Jennie Nickel的減肥方法與技巧分享：
1、提前計劃
也就是提前為自己設定一個目標，有了目標才會有動力。
2、偶爾揮霍一下
一般我都是堅持八分飽，但有時候實在是忍不住想吃個百分百飽，這時候我會揮霍一下，不能因此而影響了自己的心情，心情也是會影響減肥的。
3、使鍛煉更有樂趣
我喜歡約朋友們一起跑步，如果沒人等我，我想早上4點多就爬不起來了。

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