學王妃般瘦腿產后恢復身材必看 _生活百科

凱特王妃不久前生了小孩，而產后一月首次現身的時候，我們不難發現，她已經恢復了苗條的身材，特別是那黃金比例的雙腿，到底是怎樣做到的呢？今天小編就來告訴你。
上個月，英國劍橋公爵夫人凱特·米德爾頓(Kate Middleton)生下了與威廉王子(Prince William)的第一個孩子——喬治王子(Prince George) 。近日，凱特王妃也在產后首次現身，盡管產后剛滿1月，但她已經迅速恢復了苗條身材。
雖然產子剛滿1個月，但困擾很多產婦的贅肉問題，卻絲毫沒有出現在凱特王妃的身上，她已經完全恢復了懷孕前的苗條身材。米德爾頓家族的一位成員向《美國娛樂周刊》透露：“她幾乎沒有做任何事情來減肥，但體重卻令人不可思議的降了下來。凱特目前還在哺乳期，她懷孕時增加的體重已經徹底降下來了，她并沒有節食，只不過在產子之后，她依然進行著瑜伽鍛煉。”
目前凱特一家三口都住在威爾士的安格爾西行宮，9月份，他們就將會搬進裝修完畢、擁有20個房間的肯辛頓宮。一位消息人士也向媒體透露稱：“他們已經在安格爾西住了幾個星期，他們在那里的生活非常積極——經常散步，擁有大量的戶外消遣。那里的天氣一直都很棒，我敢肯定，他們最大程度利用了這些好天氣。”
凱特王妃剛剛生產完都不放棄瑜伽，實在是值得廣大瘦司們學習，天氣依然炎熱，愛美的MM都希望能夠穿著熱褲、短裙享受清爽的感覺，但是很多時候MM都會因為自己的腿上有明顯的贅肉而不敢穿熱褲短裙。為了要想真正擁有緊實的腿部線條，很多MM在日常生活中開始嘗試著各種各樣的方法。
那么怎樣的腿才能算得上是美腿呢?不是說只要細就行了的，你的腿必須按一定的黃金比例才行。
身高 / 5 = 完美小腿圍
身高 / 4 = 完美小腿長度
大腿：小腿 = 2：3 黃金比例的腿長
所以mm們大可不必再追求那種小鳥腿，因為真正的美腿是應該比例勻稱，有線條感。而運動才是塑造美腿的最好方法。今天，小編就與大家分享一下7個瘦腿瑜伽動作，讓大家在輕松的瑜伽鍛煉中打造迷人長腿。
想要王妃般的美腿，來試試下面的瘦腿運動吧。
腿部減肥方法一：狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!
腿部減肥方法二：游泳
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中濾動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊新，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對于要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。
腿部減肥方法三：跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有濾動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調新、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
腿部減肥方法四：下蹲
下蹲是鍛煉下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行濾動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!但是一定要堅持，一次要堅持20～30分鐘左右，不然只會前功盡棄，可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐，而且肌肉酸痛，但是這只是暫時的。
腿部減肥方法五：騎自行車
【學王妃般瘦腿產后恢復身材必看】騎自行車是一項有氧運動，而對于瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運動完后，一定時間內不能坐，盡量站。站到汗流得差不多就可以了。

學王妃般瘦腿 產后恢復身材必看

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