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針灸食譜八大原則 科學減肥讓你輕松瘦身

生活百科

中醫針灸減肥由于是保守式的治療，所以相對于手術減肥和藥物減肥來說，減肥效果比較安全健康 。有了針灸減肥治療的療程是遠遠不夠的，還需要你有一個合理的針灸減肥食譜作為鞏固才好 。針灸減肥期間的飲食是比較苛刻的，因為這個一個特殊時期，所以需要一個苛刻的針灸減肥原則作為輔助才好 。
針灸減肥食譜的制定原則
原則一：飲食上一定要保證人體必需營養物質的供給，如蛋白質、維生素、微量元素及水，可以減少碳水化合物和脂肪的供給 。
原則二：做到三餐定時定量，不餓不吃，餓了再吃，吃到八分飽即可 。
原則三：在針灸減肥的食譜中不能出現甜食、肥肉、碳酸飲料、堅果和甜度太大的水果，另外還要嚴格禁煙禁酒 。
原則四：學會喝水 。每日要飲水2000~3000ml，最好是喝白開水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶 。喝的時候要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多 。
原則五、雖然是減肥，但在飲食上不能隨便減，一定要保證人體必需營養物質的供給，如蛋白質、維生素、微量元素及水;可以減少的是碳水化合物和脂肪的供給 。
原則六、做到三餐定時定量，不餓不吃，餓了再吃，吃到八分飽即可 。
原則七、在針灸減肥的食譜中不能出現甜食、肥肉、碳酸飲料、堅果和甜度太大的水果，另外還要嚴格禁煙禁酒 。
原則八、學會喝水 。每日要飲水2000~3000ml，最好是喝白開水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶 。喝的時候要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多 。不然胃很容易被撐大食量就也會增加 。
飲食建議
牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼里的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷 。
雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素 。
脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡 。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭發也較干澀，甚至生理不順 。
豆類和豆制品：如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少 。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘” 。
【針灸食譜八大原則 科學減肥讓你輕松瘦身】薯類平均一天一個：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇 。
水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調后會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態下食用 。不過，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用 。