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清腸排毒減肥更有效 排毒食譜幫你強效甩脂

生活百科

MM們可能認為最有效的減肥方法就是：少吃多運動 。這的確是一個減肥的好方法，但其實，在眾多減肥方法中，最有效的減肥方法是：清腸排毒 。當你幫體內的毒素，以及腸道中多余的脂肪清除掉時，就能夠真正地實現減肥 。但是，怎樣才能夠有效清腸排毒呢？今天，小編就向大家推薦幾個有效的清腸排毒食譜 。
一、前菜篇
1、菠菜拌豆干
材料：菠菜、豆干、醬油、油、調味品
制作方法：
1、菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎；
2、豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調味后盛出；
3、將菠菜和豆干混合，加入調味料拌勻即可 。
2、紅薯泥
材料：紅薯500克，豬油25克 。
制作方法：
1、選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥；
2、鍋內下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成 。
二、主食篇
1、蒸釀老南瓜
材料：南瓜、火腿片、韭菜、雞肉
制作方法：
1、鍋內水燒開時投入南瓜塊，煮至八成熟時撈起、瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片；
2、雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘后拿出；
3、燒鍋下油，注入清湯，調入鹽、味精、白糖，用濕生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可 。
2、咸味紅薯飯
材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙 。
制作方法：
1、紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份；
2、在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽；
3、再加入適當的水，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可 。
3、胡蘿卜燉牛肉
材料：蘿卜、牛肉
制作方法：
1、將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水后撈出；
2、將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調料改中火煮至熟軟即可 。
【清腸排毒減肥更有效 排毒食譜幫你強效甩脂】三、靚湯篇
1、糙米排骨湯
材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水8碗，鹽適量 。
做法：
1、糙米淘凈，泡兩至三小時；
2、排骨洗凈斬件，汆水后撈起沖凈；
3、紅棗洗凈，拍扁去核；
4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，即可下鹽調味食用 。
2、野生菌王湯
材料：金針菇、草菇、雞腿菇、牛肝菌、高湯（烏骨雞加上豬棒骨熬出）各適量 。
做法：提前將菇類洗凈后用水漂1～2天，瀝干水后放入高湯，大火煲滾，然后改小火繼續煲3個小時左右，盛湯前加鹽調味即可 。
3、 老鴨筍尖湯
材料：老鴨1只（約750克），筍尖150克，枸杞少許 。
做法：
1、將老鴨除內臟后洗凈，去除鴨頭、鴨尾及肥油，切塊用清水漂20分鐘，將水瀝干 。
2、筍尖用水泡軟后洗凈，掐頭去尾取中段切絲 。
3、將所有原料一同放入煲內，加清水1500～2000毫升，大火煲滾改小火慢煲4小時左右，起鍋加鹽調味 。