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五款中醫藥膳幫你擁有苗條身材

生活百科

減肥如今已經成為人們日常生活中的一部分，為了能夠擁有苗條的身材，很多人都嘗試著各種各樣的方法，那么你是否應該從飲食上進行減肥呢?合理飲食，吃些具有清腸降脂的食物，在搭配上運動，讓你輕輕松松就能瘦身，下面就來看看中醫專家為大家推薦的五款減肥食譜吧 。
紅豆陳皮湯
材料：60g紅豆、適量極品陳皮、適量清水 。
做法：取適量紅豆，清洗干凈后放入水中浸泡12個小時 。浸泡好后清洗干凈的紅豆，適量冰糖及一小塊陳皮 。鍋中倒入適量水燒開以后，將紅豆放入，高火慢煮 。待紅豆煮爛后，將冰糖、陳皮放入鍋中拌勻，拔掉電源，燜15分鐘左右 。食用時，撈出陳皮不用，喝湯食豆 。
功效：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩 。能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切 。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用 。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果 。
薏米粥
材料：薏米30克，米20克，紅棗5顆，冰糖少許 。
做法：紅棗去核，薏米、米洗凈;把所有材料洗凈后，加入適量清水共煮成粥即可食用 。
功效：薏米能健脾補肺，而且含有豐富的營養，補充人體所需，使肌膚亮澤細嫩，更能清除滯留的體液，改善身體肥腫 。此款藥膳可健脾補肺、去水消腫、清熱去濕、瘦身健體、美白潔膚 。
蓮子瘦身湯
材料：蓮子30克，芡實30克，薏米50克，龍眼肉8克，豬肉300克，蜜棗2顆 。
做法：豬肉洗凈后飛水;所有材料清洗干凈;用10～12碗水煮開后，加入所有材料，先用大火煮10分鐘，再轉小火煮2小時，調味即可 。
功效：此湯能補脾化生氣血，促進血液循環，更可令面色紅潤 。湯中的龍眼肉有補氣益血之功效，蓮子能養心健脾，而薏米則有美白及消腫的功效 。健脾益氣、補血潤膚、美白肌膚、改善肥腫 。
小白菜木耳粥
木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，消脂利尿 。
減脂提點：清爽減脂
取木耳30克，小白菜250克，糯米100克，加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可 。
銀耳菊花粥
菊花氣味清香，涼爽舒適，銀耳滋陰養身，將它們與糯米同煮為粥，久服能美容輕體，減肥效果佳 。
減脂提點：芳香減脂
【五款中醫藥膳幫你擁有苗條身材】取銀耳、菊花各10克，糯米60克 。同放鍋內，加水煮粥，粥熟后調入適量蜂蜜即可食用 。