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74歲黛比夫人美腿勝少女 三款定制食譜幫你keep住好身材

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【74歲黛比夫人美腿勝少女 三款定制食譜幫你keep住好身材】近日，74歲日本女星黛比夫人為某品牌的走秀活動擔任特別嘉賓 。在活動上，她首先身穿一襲花仙子雪白婚紗氣質現身，還被6名高大俊挺的外國男模簇擁著走臺步，不過走到一半她卻突然解開扣子，當場扯掉婚紗長裙，變成改良式的高衩泳裝，瞬間漏出一雙修長美腿，以及少女般的火辣身材 。讓現場的不少女性都自嘆不如 。都說歲月是把殺豬刀，可是，這位已經74歲，算得上是奶奶級的黛比夫人用事實告訴你，奶奶的年紀，少女的身材 。那到底怎么做才能一直保持好身材呢？今天，小編就為揭開隱藏在好身材背后的秘密 。
74歲黛比夫人
一、白領專用減肥食譜
工作日食譜：
早餐：面包3片（約90克）雞蛋1個，豆腐腦1碗（約300克）香蕉1根
午餐：饅頭1個（約100克），醬牛肉3片（約50克）豆角炒肉（豆角約150克瘦豬肉約50克），冬瓜1份（約150克）桃1個（約100克），
晚餐：米飯1碗（約150克），草魚（約50克）炒卷心菜（卷心菜約150克胡蘿卜絲約50克，青椒絲約50克）蘋果1個（約150克），酸奶1小杯 。
休息日食譜：
早餐：面包2片（約60克）雞蛋1個豆漿1碗，香蕉1根 。
午餐：饅頭半個（約50克），番茄燉牛肉（牛肉約50克，番茄約200克），生菜（約150克）西瓜2片（約500克）酸奶1小杯 。
晚餐：米飯半碗（約50克）基圍蝦（約50克）涼拌三絲（豆腐絲50克黃瓜絲50克粉絲50克）蘋果1個 。
二、學生定制減肥食譜
1、青荷熏鰱魚
用料：鰱魚肉500克，白蔻仁3克，鮮荷葉3張，豬網油150克，醬油30克，料酒10克，精鹽l克，茶葉25克，白糖90克，米飯60克，生姜1塊，胡椒粉、味素適量 。
制作方法：
1、魚肉洗凈，切成3厘米見方的方塊12塊 。生姜洗凈剁成姜末兒 。鮮荷葉洗凈，用沸水燙軟，入冷水中漂涼，撈起切成12片 。網油洗凈切成12塊 。白蔻仁打成細粉 。
2、魚肉塊用醬油、料酒、精鹽、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末兒腌漬10分鐘，再用一塊網油包一塊魚肉，然后用荷葉片包好 。
3、鍋中放米飯、茶葉、白糖、水500毫升，上面放箅子，包好的魚塊放箅子上 。再把鍋置小火上燒開，直至水分燒干 。米飯、白糖、茶葉冒煙后熏10分鐘，即可取出荷葉包，放入盤中，食時打開荷葉即可 。
2、加州梅黑精棗蔬果
用料：5個小番茄、1片西生菜、1碗苜蓿芽、1匙黑棗精、一匙番茄醬4顆加州梅
制作方法：首先將小番茄、苜蓿芽、西生菜洗干凈，再加入加州梅，然后再將黑棗精、番茄加上番茄醬調勻食用就可以了
3、蝦米白菜
用料：白菜200克，干蝦米10克，植物油10克，醬油10克，精鹽3克，味精少許 。
制作方法：
1、將干蝦米用溫水浸泡發好，白菜洗凈，切成3厘米的段 。
2、油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，再將發好的蝦米、精鹽、味精放入，加些清水，蓋上鍋蓋燒透即成 。
4、乳香蔬菜
用料：100克青花椰菜、240毫升牛奶、少量鮮牛奶和乳酷
制作方法：
1、先將青花椰菜放進開水中煮熟，撈出用冷水沖洗，瀝干備用
2、將乳酪絲、橄欖油、牛奶、鮮牛奶一起放下鍋里翻炒至濃稠狀
3、將青花椰菜放進鍋里一起翻炒片刻就可以上鍋了 。
5、鹽漬三皮
用料：西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黃瓜400克，鹽、味精適量 。
制作方法：
1、西瓜皮刮去外皮，洗凈 。冬瓜皮刮去絨毛外皮，洗凈 。黃瓜去瓤心，洗凈 。
2、將三皮分別煮一下，待冷切成條塊，置容器中，用鹽、味精腌漬12小時，即可食用 。
三、居家婦女減肥食譜
1、西式包蛋
用料： 蛋3個，牛奶-120 cc，洋蔥丁3湯匙，蕃茄丁2湯匙，乳酪絲1茶匙，蘑菇1-2個切片，青椒少許，橄欖油2茶匙
制作方法：
1、洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用
2、蛋打碎入鍋并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲于上面，將蛋翻轉即可起鍋
2、乳香茄汁蝦
用料： 草蝦-4尾，圣女蕃茄-5個，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄， 蕃茄醬-1湯匙，高湯-2湯匙，酒-少許
制作方法：
1、草蝦略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶
2、調味料入蝦，轉小火收干即可盛盤，撒上些許紫高麗菜裝飾即可