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李孝利素菜減肥法 一個月狂減5公斤

生活百科

韓國熱辣天后李孝利 ， 其魔鬼般的身材不止令韓國女性羨慕不已 ， 中國女性也很艷羨 ， 那她如何保持這么好的身材 ， 如何快速瘦身的呢？下面就和小編一起來看一下吧 。
她為了保持苗條的身材 ， 同時進行素菜減肥和健身房鍛煉 。在眾多節食中 ， 她選擇的節食就是最近在大學生和藝人中極被推崇的生食節食 。生食含有大量纖維素 ， 可減輕空腹感 ， 但卻有助于清除體內糞便 ， 皮膚美容效果十分突出 。同時食用生食和進行Health節食 ， 僅一個月就可減掉5kg 。
生食節食秘訣
1 生食的維生素和礦物質含量豐富 ， 但因為它是由食物性食品構成的 ， 因此吃兩餐生食時 ， 另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質 。
2 當三餐都吃生食時 ， 由于卡路里太低 ， 食用5-7天短時期后 ， 一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等 ， 這樣才不會對健康造成損害 。
3 較之三餐都吃生食 ， 如果午餐保持正常飲食 ， 只早餐和晚餐吃生食 ， 則效果更佳 。
生食節食食譜
1 第一周只早餐或晚餐吃生食 。
2 從第二周起早餐和晚餐吃生食 。
3 當胃漸漸適應生食后 ， 空腹感消失 ， 精神也反而感覺輕松了 。
4 厭惡吃生食時 ， 如果放在200ml牛奶或豆漿中吃 ， 則別有一番香味 。如果覺得單一生食讓人厭煩 ， 也可混合果汁或蜂蜜吃 。
適于和生食同吃的食品
1將生食就著牛奶吃 ， 不僅味道格外好 ， 營養也很高 ， 可以同時攝取鈣等成分 。
【李孝利素菜減肥法 一個月狂減5公斤】2特別是在夏季吃生食時 ， 一定要準備整理好 。將生食放在礦泉水瓶中混合后食用 。