膳食要健康劉濤教你演繹美麗賢妻 _生活百科

那么劉濤是如何保持住健康窈窕的身材的呢？劉濤使用的是吃素減肥法，只要搭配合理，就能擁有一副窈窕健康的好身材。
正常吃飯很重要
劉濤認為正常吃飯很重要，她不會像有些女演員那樣為了節食不敢吃飯，胖就胖一點，順其自然是最美的。劉濤說：“我瘦的時候會穿緊身衣服，胖的時候就選擇寬松、休閑些的服飾，出現在別人面前時，一樣是比較好的形象。”
她說：“做演員這一行，生活規律會比常人紊亂些，每天工作消耗也大，因為工作忙，常常一個快餐盒飯甚至一塊面包就對付了一餐，長期這樣，維生素嚴重不足，所以要都補充青菜果蔬等，熱量不高，還容易飽，不會長胖的。”
合理素食健康又減肥
劉濤說：“我這個素食主義者，首先不是考慮營養，并不是考慮吃素會對自己身體有什么好處，而是不想傷害其它的動物。因為在這個世界上，除了人類以外的其它動物，它們也是有血有肉的，他們也會疼，會痛苦，會有感覺。我到動物園去，走到老虎籠子旁母老虎馬上就會警惕的護住自己的小老虎，你看，動物也是有感情的。打個不恰當的比喻，假如我們到森林里去旅行，我們的親人被野獸吃了，我們一定會很傷心。動物們也是一樣。”
“但是我不會激烈的反對別人吃肉，也絕不強求別人也認同我的觀念，和我一起吃素。朋友們一起出去吃飯我絕不會說：我是吃素的，你們不要點葷菜呀。如果你點了青椒炒肉，我也會吃里面的青椒。”
作為吃素兩年多的“資深”素食者，劉濤覺得吃素不會是不健康的生活方式，肉類里含有的蛋白質，大豆和其它一些豆質品里也有很豐富的含量，而且也是很優質的蛋白質，每一天的精力都很充沛。
【膳食要健康劉濤教你演繹美麗賢妻】事實上，現代社會的很多疾病，什么瘋牛病呀，禽流感呀，甚至SARS ，都是人食用肉類而導致的，所以吃素也免除了這些風險。當然，如果吃素，就不要再挑食了。別再說：苦瓜太苦了我不吃，芹菜太硬了我不吃。素食者必須有一個很全面的飲食，要懂得什么是對自己好的，對于素食主義者來說，豆漿、木瓜、彌猴桃都是非常有益的食物。
除了合理安排自己的膳食之外，每天還搭配上合理的有氧運動，劉濤平時很喜歡保齡球、羽毛球、游泳，有時喜歡在家跳跳繩，有興致的時候還會買來磁帶教材，在家里練健身操，或者是瑜珈。通過運動消耗身體的熱量，同時還能有益于身體的健康。

膳食要健康 劉濤教你演繹美麗賢妻

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