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大S和李玟教你怎么吃香蕉減肥

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【大S和李玟教你怎么吃香蕉減肥】我們都知道香蕉的熱量是非常低的 ， 大約只有87大卡 ， 另外 ， 香蕉中的大量纖維素對改善腸內環境很有幫助 ， 能改善便秘、清除毒素的功效 ， 就連明星們都愛吃香蕉減肥 。那么香蕉怎么吃減肥 ， 除了直接吃和搭配蜂蜜 ， 明星們還有一些新鮮的吃法 ， 想知道香蕉怎么吃減肥來看看下文介紹吧 。
大S：每周三只吃一根香蕉減肥
大S對外型的要求近乎神經質 ， 這從她的書《美容大王》中可見端倪 ， 大S為了“懷孕流言” ， 居然持續3個禮拜每天只吃一根香蕉度日 。最后瘦了3公斤 。
李玟：香蕉+白開水=小蠻腰
李玟早在她《Hip Hop Tonight》的MV中再度秀出傲人的小蠻腰 ， 為了在鏡頭前讓24吋的腰看起來更細、腹肌看起來更完美 ， 她從開拍前兩天就一天做兩百下仰臥起座 ， 拍攝當天 ， 更是忌口 ， 只吃了兩根香蕉配白開水 。
吃香蕉減肥妙招：
第一：香蕉當早餐
香蕉數量不限 ， 不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替 ， 一次一種 。想吃其他東西之前 ， 先吃香蕉 ， 間隔15~20分鐘再吃其他食物 。
香蕉雖然營養豐富 ， 相對的熱量也不低 ， 一根香蕉熱量約有80 ~100卡 ， 將近半碗飯的熱量 ， 要注意總熱量的累積 。
第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水 ， 不限喝的量 ， 勤喝即可 。
白開水除了可以增加飽足感 ， 配合香蕉食用可減肥的原因是 ， 香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠 ， 可以促進排便 。
第三：晚餐盡量在六點以前吃完 ， 八點后不要進食 ， 另外 ， 戒掉晚餐后吃甜點的習慣 。
香蕉減肥法可以發揮效用 ， 除了香蕉本身以外 ， 生活型態的改變應該是相當大的功臣 ， 八點以后不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食 ， 熱量無法消耗變成脂肪堆積 。
第四：晚上12點前就寢
熬夜會造成新陳代謝率降低 ， 也是發胖及減肥無效的原因 。
香蕉減肥小貼士：
1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥 ， 容易反彈
那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士 ， 例如要緊急出席宴會、同學聚會等 ， 不適合長期進行 。
若是長期僅靠香蕉為生 ， 身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分 ， 身體就會發出危險警報 。而且短期快速瘦身效果不能維持 ， 一旦恢復飲食極可能會反彈 。
2、香蕉多吃也會胖
如果一天只吃一兩根 ， 問題不大 。而多吃肯定也會發胖 ， 一位在辦公室白領 ， 一天所需的卡路里大約是1300kcal 。
那么 ， 如果她一天吃9根香蕉 ， 也就是說平均每餐吃3根香蕉 ， 就已經超過了她一天所需熱量了 。如果她沒怎么做運動來消耗的話 ， 肯定是會肥的 。
3、長期空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉 ， 非但對胃酸分泌不利 ， 還可因營養攝入過于單一造成貧血 。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說 ， 這種減肥方法更是大忌 。
因為香蕉中含有較多的鉀鹽 ， 如果食用過量會增加腎功能的負擔 ， 延緩病情的好轉 ， 并有引起病情惡化的可能 。另外 ， 香蕉含淀粉和糖分比較豐富 ， 因此 ， 糖尿病患者也要注意攝入量 ， 以免血糖異常引發疾病 。
4、早餐減肥 ， 午、晚餐照舊的方法不可取
早餐只吃幾根香蕉加白開水 ， 吸收的營養并不均衡 。營養師建議 ， 早餐的攝入量應占全天的30% 。因為 ， 從前一天晚飯后 ， 直到第二天早上 ， 相隔了這么長時間 ， 身體應該要補充足夠及均衡的營養 ， 以保持整個上午的活動 。
因此 ， 早餐應該含有碳水化合物、優質的蛋白質、豐富的纖維等營養物質 ， 并最好種類多樣化 ， 不要單一地吃大量的同一種食物 。
長期進食香蕉加白開水 ， 一來會導致營養不均衡 ， 二來會導致腸胃變差、紊亂 ， 以致日后吃更多的食物都難以吸收好營養 。