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夏季瘦身好時機游泳池里清爽瘦

生活百科

【夏季瘦身好時機游泳池里清爽瘦】什么運動最減肥，一般取決于什么運動所消耗的熱量多 。那么，五花八門的運動，在這炎熱的夏季，你想選擇哪一種呢？游泳一個小時可以消耗476卡路里，相當于兩個漢堡的熱量，是最佳的減肥方式 。不過，有幾點需要注意哦 。
1、游泳時全力以赴 。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標準，每游一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，后面加個“0”就是1分鐘的心率 。
2、休息時間最小化 。將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止 。
3、使用踢腿板 。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉 。
4、分時間段練習 。像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒 。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，最后是1個來回，每節結尾要快游 。
5、快速短距離游 。很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快 。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等 。
游泳減肥如果掌握一些減肥小技巧，可以減肥得更快！每次游泳時間應在40分鐘以上，這樣減肥更有效哦 。如果你還想了解更多運動減肥方法，