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伸展減肥瑜伽 緩解疲勞又瘦身

生活百科

大多人早上面對溫暖的被窩總有一種不舍的感覺，肥胖的你肯定是慵懶慵懶的，這里小編為你推薦一套伸展減肥瑜伽，既能幫助你趕跑睡意，不愿意賴床，同時還能幫助你促進血液循環，喚醒沉睡的脂肪 。這個伸展減肥瑜伽，一共分為簡單的四個步驟，可以幫助我們伸展到背部和四肢，活動到身體肌肉，消除困意，緩解身體疲勞的同時還能燃脂瘦身 。
Step1：平躺于墊上，雙腳并攏、雙手放身體旁，吸氣，手臂往頭頂方向延長伸直 。
Step2：吐氣，手臂帶著頭緩慢地抬起，頭抬至30度停下 。
Step3：手臂繼續往下畫弧，直到碰觸地面 。
Step4：吸氣，手臂與頭同步慢慢往后延伸放下，重復步驟3-4，共做10次 。
【伸展減肥瑜伽 緩解疲勞又瘦身】這套伸展減肥瑜伽簡單易學，對于一個人的脊柱矯正也有很大的幫助 。這套簡單的伸展減肥瑜伽適合的人群是一些久坐的學生族和辦公室OL 。對于學習和工作比較累的人來講，益處多多，可以有效緩解頭暈、腰背疼痛，如果你還是一個名副其實的小腹婆的話，還能輕松幫你減肚子贅肉呢！