【圖 最佳早餐減重+減脂助白領一族塑造完美身材】身為白領一族的你 ， 是不是沒時間吃早飯呢 ， 更想著不吃正好當做減肥 ， 反正沒時間去健身 。
尤其是到了冬季 ， 更是懶于起床 ， 或是沒有時間去吃一頓好的早餐 ， 甚至有些人認為不吃早餐更能減肥 ， 這種錯誤的想法不僅不能讓你減肥 ， 而且還會影響減肥的效果 ， 所以想要減肥首先要為自己準備一頓好早餐 ， 下面三款方面快捷的營養早餐幫助你減脂減重 。
花生燉牛奶
材料：花生100克 ， 銀耳30克 ， 牛奶約1500毫升 。另備冰糖和枸杞適量 。
做法：將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用 。鍋上火 ， 一次性放入牛奶 ， 銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮 ， 煮至花生米爛熟時即可 。
功效：相信很多人都喝過花生牛奶 ， 自己做的可能會給你不一樣的感覺 。
水果酸奶
材料：橙子一個、酸奶300毫升
做法：用壓榨機將橙子榨成橙汁 ， 倒出后轉杯 ， 倒入酸奶搖勻即可 ， 使用無糖酸奶效果更佳 。
功效：幫助腸胃清除體內垃圾 ， 適合減肥 。
檸檬汁拌蘋果
材料：蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量 。
做法：蘋果、秋梨去皮、核 ， 洗凈 ， 切成小塊 ， 放盤中 。檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中 ， 調成檸檬蜜汁 。將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上 ， 拌勻即可食用 。
功效：促進新陳代謝 ， 排出毒素 ， 減去多余的脂肪和體重

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