大部分瘦身男女 ， 都會覺得腰部的肥肉最難減掉 ， 但是 ， 今天 ， 小編就大家介紹瘦腰妙招 ， 簡單三招 ， 就讓你速見瘦腰效果 ， 承受出水蛇腰 。
【圖 三招強力瘦腰方法 有效甩肉塑造細腰】
step1：仰臥雙手交叉于后腦勺 ， 調整身體中軸部位 。肚臍以上的部位要有意識的朝頭部延伸 ， 慢慢拉張 ， 延伸體前的腹肌群和體后的背肌群 。肚臍以下的部位 ， 腳尖朝上 ， 腳后跟往遠處延伸 ， 頭頂和腳后跟分別往反方向拉伸 ， 保持自然呼吸 。
step2：吐氣的時候頭頂和腳后跟仍然朝外延伸 ， 像下腰做拱橋一樣將身體抬離地面 。背面會有意識 ， 前面更加會有拉伸感 。然后吸氣慢慢將身體放下 ， 調整呼吸 ， 重復3次 。
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