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明星的最愛——牛奶減肥法讓你又白又瘦

生活百科

蕭亞軒：牛奶+蘋果成功瘦身
具體做法如下：第一天 ， 全天只能吃蘋果(共兩斤 ， 約五六個左右) ， 慢慢地一小口一小口吃；第二天 ， 全天只喝牛奶或酸奶 ， 共1000毫升分成六七等份 ， 每次喝一份；第三四天恢復正常飲食 ， 然后再開始兩天 。切記不能喝水 ， 蘋果日斷水 ， 基本上減的就是身體的水分 ， 到了牛奶日 ， 水分減的差不多了 ， 就會減到脂肪 。
陶晶瑩：瑜珈酸奶瘦身法
練瑜珈對陶子而言是個非常好的瘦身方法 ?！拔疫€是提倡利用平時的時間減肥 ， 我會經常練瑜珈 ， 保持良好身材 ， 我覺得練瑜珈是個非常好的瘦身方法 ， 它不但能夠修正身體線條 ， 而且還能夠調整身心 ?！碧兆诱J為控制飲食對于健康瘦身也是非常重要的因素 ?！翱刂骑嬍呈欠浅Ｖ匾?nbsp;， 我平時會多喝一點酸奶 ， 我感覺女孩子多吃一點奶質及含有豆質的食品對身體非常好 。最重要的還是保持良好的心情 ， 這是一切的源泉 ， 相信有好的心情才有好的生活 ?！?br /> 毛阿敏：產后紅豆牛奶減肥
毛阿敏當年產子后 ， 一度體重上漲20多斤 ， 但由于新媽媽不能盲目節食減肥 ， 否則會影響到哺育 ， 甚至引發產后各種并發癥 。因此營養專家為毛阿敏制定了營養食譜 ， 既可以控制體重 ， 又不影響營養的吸收：蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物搭配 ， 如牛奶、紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起 ， 雞鴨魚肉蛋少吃 ， 甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟不碰 。
伊麗莎白-泰勒：牛奶+豆腐成功瘦身
豆腐熱量低 ， 容易給人飽腹感 ， 鈣含量也很高 。采用牛奶減肥法期間 ， 把豆腐也納入你的每日食單作為補充 ， 如虎添翼 。
諾維爾什：堅持喝低脂或無脂牛奶
好萊塢女星畢比-諾維爾什坦言保持身材的秘密其實在冰箱里 ， 每天700克的低脂或無脂牛奶的減肥餐幫助她減掉體重 ， 保持苗條 。
張曼玉：一天3杯純牛奶
在飲食上 ， 張曼玉不贊成節食減肥法 ， 因為這對人體有百害而無一利 ?？梢陨俪?nbsp;， 但一定不要什么都不吃 。飲食應該以清淡為好 ， 但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標 ， 不能過少 。比如一天3杯純牛奶是必不可少的 。牛奶既可以補充人體必須的養分 ， 還能為女性補充鈣質 ， 是非常好的瘦身和滋養佳品 。
延伸閱讀：牛奶減脂小竅門
1、可以選用減脂牛奶
選用牛奶的時候 ， 可能會因為脂肪的含量而左右為難 ， 其實 ， 這大可不必 。適量的脂肪對人體是有益的 ， 我們應該及時補充 ， 如果為了補充足量的鈣質而飲用牛奶 ， 您可以選擇減脂牛奶 ， 這樣可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤 。
2、早餐喝牛奶前先加“底料”
每天早晨洗漱完畢 ， 先喝一杯白開水或淡蜂蜜水 ， 以補充身體水分 。然后再喝牛奶或酸奶 ， 并攝入少量淀粉類食物 ， 如1至2片全麥面包或一碗燕麥粥 。早餐若喝酸奶 ， 最好提前一小時從冰箱里取出 ， 或用熱水溫一下 ， 以免太涼引起腹瀉 。有胃潰瘍或胃酸過多的人 ， 不要空腹喝酸奶 。
3、奶制品可以作為兩餐之間的點心或餐前餐
牛奶和酸奶有上佳的飽腹感 ， 可以代替餅干、糖果、零食等 ， 作為兩餐之間的點心 。也可以在餐前食用 ， 適當減少下一餐食量 。
4、把酸奶或牛奶當夜宵
建議晚餐減少三分之一食量 ， 把酸奶或牛奶當夜宵 。要注意 ， 最好在臨睡前2-3小時喝下 ， 有利于睡眠質量 。
5、三餐營養要平衡
【明星的最愛——牛奶減肥法讓你又白又瘦】雖說乳制品營養豐富 ， 但鐵、鋅和維生素C含量較低 ， 因此 ， 必須從其他食物中補充 。營養學家建議 ， 午餐宜補充100克瘦肉或魚 ， 再加200克蔬菜;晚餐宜補充100克豆制品和200克綠葉菜如菜花、芥藍、油菜等 。如果喜歡無糖酸奶或不加糖牛奶 ， 還要攝入少量水果 。