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外修氣質內修身材 小編推薦內外兼修瑜伽

生活百科

小編帶來幾式很簡單的最基礎的瑜伽動作 ， 沒有瑜伽基礎的朋友可嘗試下面這幾式動作 ， 從最基礎的瑜伽動作開始 ， 慢慢進入了解瑜伽 ， 你會發現練瑜伽并沒想象中那么難 。




6、三角式
山式姿勢開始 ， 左腳向身后邁一大步 ， 腳部向右側扭轉 ， 左腳向前 ， 使左腳與右腳在一條直線上 。向前彎腰 ， 使背部與地面平行 。左手臂向上伸直 ， 指尖朝向天花板 ， 右手臂向下垂直 ， 手握腳踝 ， 雙手臂在一條直線上 。頭部抬起 ， 目光向上看可保持身體平衡 ， 做5次均勻呼吸 。
【外修氣質內修身材 小編推薦內外兼修瑜伽】這是6式最基礎的瑜伽動作 ， 難度不大 ， 幾乎每個人都能完成 。瑜伽不但塑造人體形態美 ， 更能增強內心的力量 ， 塑造平和積極的心態 ， 瑜伽就是內外兼修的過程 。