中醫針灸減肥知多少？ _生活百科

世界衛生組織制定并提出，健康減肥需遵循三大原則——不厭食、不腹瀉、不乏力，而且每周減肥的重量應控制在1千克左右，這才是健康的減肥方式。針灸減肥符合這一原則，因而被稱為綠色療法。針灸減肥是在中醫學的經絡理論指導下，通過刺激人體內經絡腧穴，調節人體內生物功能，平衡陰陽，調理臟腑，運行氣血，疏通經絡，最終達到減肥的目的。經臨床研究，運用針灸或結合針灸減肥臨床有效率已經達到85%~97% 。在實施針灸減肥的同時，也需要注意一些問題，才能達到最佳減肥效果。
1、針灸減肥最好的方法是什么?
目前，針灸減肥方法眾多，有體針法、耳壓法、電針法、時間針法、推拿法、氣功法、針推結合法、溫針藥灸法、皮膚針、芒針法、頭針法、埋線法、穴位敷貼法、拔罐法、捏脊法、刮痧法、磁化針法和小針刀法等。各種治法各有優勢，但臨床報道以體針法和耳壓法療效最好，體針配合穴位埋線較單純針刺療效顯著，多法合用、針藥結合的綜合療法是目前常用的方法。
【中醫針灸減肥知多少？】2、針灸減肥適合什么人?
針灸減肥具有一定的適宜人群，其中療效較好的主要對象是單純純性肥胖中的獲得性肥胖者、超重者和性腺功能減退者(主要為更年期綜合征者) 。而針灸減肥療效相對較差的多為體重在標準體重范圍內或外表偏胖而體脂百分率正常者，已長期服用減肥藥效果不佳者，以及繼發于下丘腦病、垂體病、胰島病、甲狀腺功能減退癥、腎上腺皮質功能亢進癥、長期服用激素類或鎮靜類藥物的肥胖者。對于繼發于這些內分泌等疾病的肥胖者，因機體自身調節能力受限，針灸調節均需一定的療效積累，經數個療程方可見效。
3、多大年齡適合針灸減肥?
年齡在20~50歲之間的肥胖患者，進行針灸減肥效果較理想。20歲以下的肥胖，多與生活行為有關，此時人體生長發育尚未完全穩定，應以改變個人行為為主。50歲以上者，機體各方面機能已由穩定趨向衰弱，由于內分泌、代謝能力等因素影響，減肥效果較差。
4、針灸減肥過程中為什么有時體重不降反升?
針灸減肥是一個循序漸進的過程，通常經歷三個階段:快速減重期、體重平臺期、緩慢減重期。臨床上多數表現為針灸減肥的前幾次效果顯著，隨后則進入一個體重平臺期。平臺期的時間長短因人而異，這是由于肥胖機體在針灸刺激下重建新的代謝平衡點，此期有部分減肥者會因食欲增加、體重變化不顯而放棄治療。此外，臨床上還有很多女性在針灸減肥某一時段出現體重不減或略有反彈的現象，此時多為月經將至，體內性激素變化引起水鈉潴留等原因所致。針灸減肥貴在持之以恒，不應半途而廢，否則可能出現體重“反彈” 。減肥是一個需要終身維護的長期工程，取得效果后，要繼續堅持低糖、低鹽、低脂飲食，每天睡眠不超過8小時，注意鍛煉也是很有必要的。
5、針灸減肥時要不要節食?
因飲食不節或不良生活習慣所致的獲得性肥胖者，在針灸減肥的同時，須節制飲食，嚴格控制脂肪、糖及鹽的攝入，但要保證一定的蛋白質，一般每日攝入蛋白質量不少于1克/千克體重。為減少饑餓感，可少食多餐，多吃高纖維素、低熱量食物，如蔬菜、水果等。養成細嚼慢咽、晚餐少食、睡前勿食、忌食或少食零食等良好的生活習慣。達到減肥目的后，還應繼續保持合理飲食，使攝入能量低于消耗能量。非飲食因素引起的肥胖，則無需強調節食。
6、針灸減肥時要不要運動?
為增強減肥效果，可根據個人情況選擇一些適合自己的運動項目，如慢跑、步行、游泳等。局部肥胖者也要選擇全身性運動，只進行肥胖部位的局部鍛煉是達不到理想減肥效果的。
特別提醒
●體重未超標者，不能盲目針灸減肥，過瘦不益于健康。
●繼發性肥胖者，須在原發病改善的基礎上，針灸治療方能達到減肥的目的。