《二次曝光》霍思燕瘦身秘方火辣身材藏不住 _生活百科

    我們從近兩年的電影作品和各種大型活動中發現，霍思燕的身材變得越來越火辣，而且已經三十有加的她也比從前更加的敢于嘗試各種性感的造型，展現自己的好身材。那么，看起來特別纖瘦的她是如何深藏不露的成功瘦身，塑造曲線的呢？
一，調整好身體
霍思燕曾經為了減肥，也嘗試過各種錯誤的方法，結果不但瘦身不成，自己的身體也越來越吃不消了，所以她開始總結經驗和教訓，首先從調理自己的健康開始，因為只有身體的各個機能都正常運作，新陳代謝才會加強，瘦身也會更加平穩有序的進行。
現在霍思燕設計出了一套經濟實惠的霍式減肥方法。她自我點評說“其實也沒有什么非凡的，我從下午兩點以后開始就不吃東西，連水果也不能吃，因為水果里有糖分，飲料也不喝，就喝水。第二天早餐可以盡情地吃，這樣下來三四天，你會發現臉型有很大改觀。”
在飲食方面，她不再用節食來瘦身，而是換成了更加健康的方式。早上她吃的會比較多，盡可能的讓自己吃飽；到了中午，會多吃一些肉類和蔬菜來為身體補充能量；而晚上就必須要少吃，通常她會喝一碗營養的瘦身湯，或者加上一顆蘋果，幫助身體排出毒素。
霍思燕說，長期的節食最直接可能導致的就是內分泌失調，一旦出現這種情況，身體的代謝能力就會下降，造成毒素的堆積；使臉上長痘痘，膚色暗淡無光，還會影響到睡眠的質量以及出現各種不利的問題，身體也會因此出現水腫，所以千萬不要輕易的嘗試，即使是前幾天真的瘦了下來，也會很快出現反彈的現象，而且會比從前更胖。后來在朋友的介紹下，她去找了一位非常有口碑的老中醫，才幫助她把身體慢慢的調整到正常的狀態，所以此后她再也不敢嘗試節食減肥的錯誤方法了。
霍思燕對煲湯和糖水很有心得，例如怕胖又想補充膠原蛋白就煲雞腳湯；上火可以喝點綠豆湯；女孩子生理期，放點紅棗枸杞比較好……
平時工作，霍思燕都會帶著一大壺薏仁水在身邊，“薏仁水可以消腫，早上喝了，保證中午就見效。”而且她還很喜歡吃葡萄，含有多種維生素，熱量低，有抗氧化功能，在熬夜趕戲的時候特別見效，皮膚都不容易暗沉。
二，正確的減少脂肪
瘦身也就是減少脂肪的過程，而減少脂肪最好的方式就是通過運動來燃燒熱量，讓脂肪代謝掉。在排汗的過程中，體內堆積的毒素也會跟著排出來，所以運動之后我們都會感覺特別的輕松和舒服。霍思燕也非常的迷戀運動，我們也多次在微博上看到她練習瑜伽、打羽毛球和做力量訓練的照片，因為她深切的體會到了運動為她帶來的特別積極的狀態。
    她一度迷戀高溫瑜伽，覺得排汗量特別大，每次做完都渾身輕松，且消腫效果明顯。“覺得這項運動簡直好得不能再好了，于是一有時間就去做。可過了一段時間后，發現自己特別容易疲憊，一做點什么事就頭暈，腦子也不記事兒。后來才意識到是運動過量了。”所以現在霍思燕改打壁球，嘗試常溫瑜伽。自此，她開始注意運動量與身體負擔之間的平衡，一切還是要適度才行。她也提醒大家，雖然運動對健康非常有幫助，但是也不可以貪圖效果而忽視了自己的能力，我們要根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動方式和強度的大小。
霍思燕也會定期的去做按摩，為全身排出毒素，在家運動完之后，她也會泡上一個熱水澡，放入少許的排毒精油，刺激汗液更好的排出體外，并且搭配自己學到的按摩手法來幫助自己消除壓力和水腫，這也是我們看到她越來越完美的狀態的原因之一。
    三、霍思燕的一日三餐
    作為當紅演員，有時難免需要為新角色迅速減重，再三比較下，她發現晚飯少吃或偶爾不吃是最快速可行的方法。如果忍不住，可以用牛奶熬粥當晚餐，熱量很低而且滋潤皮膚。“但無論什么樣的秘方訣竅，關鍵還是得看個人體質，而且心情也特別重要。”生活里的霍思燕性格堅強，但拍戲時她就會把所有不開心的情緒都宣泄在角色上，“要給自己找一個管道，哭，運動，干嘛都好，把壞情緒放出去，才是真正的排毒，更有利于減肥哦。”
早上：任意吃
中午：任意吃，淀粉、肉類、蔬菜都不能少
晚上：保持清淡，必喝一碗滋補、熱量又不高的湯
每天最好吃一個帶皮的蘋果，含有豐富的維生素，對皮膚有好處。而且是一樣特別好的促進腸胃蠕動的食物，經常吃保證能保持順暢排泄，身體輕松。
霍思燕私人瘦身秘籍
洗完臉要拍化妝水，我就會看著鏡子里的自己，用力說，你真美，你瘦了，你今天真好……大概說個幾次，我自己就被逗笑了，然后一整天心情都特別好。每天多笑笑，為自己加油鼓勁，如果能在減肥期間保持良好情緒，也是能達到事半功倍的效果。
專家點評
蔡美琴
上海交大醫學院營養學教授，營養系副主任，碩士生導師；從事營養學研究二十余年。
跟著霍思燕一起瘦
適當的養生、內外調養對瘦身美體是有利的如有規律的生活作息，按時進餐、保證每天有7-8小時的睡眠，并注意運動量與身體負擔之間的平衡，一切要以適度、量力而行而準則。
霍思燕提到的一些食材或配方對她而言是正確合理的，但在食補、內外調理方面，更應注意要選擇最適合自己體質的方案，而非照搬。中藥可以調理身體，但還是不建議大家有事沒事就去喝中藥。“是藥三分毒，可以去看中醫，找到自己身體的弱項，然后依靠食補調理，安全又健康。”這是很正確的。
進階養生“瘦”思路
像霍思燕這樣易水腫的體質，如果內循環不暢、排水、排毒不好，就很容易看起來腫一圈。一般常見的水腫主要是由于以下三個方面的功能障礙：消化和吸收功能、腎的排水功能、排毒功能，下面針對這三點提出一些建議：
薏米仁、茯苓都有很好的健脾胃、去水消腫功能，泡茶煮粥食用均可；
喝蘿卜湯可以消食順氣、利尿，黃芪、杜仲、當歸、生姜、鱉、黨參、黑芝麻等藥食兩用食物可以有效改善腎臟功能，消除水腫、減少肥胖；
【《二次曝光》霍思燕瘦身秘方火辣身材藏不住】食用山藥、山楂、枸杞、大棗等食物有益于增強肝功能，促進身體的代謝，加快毒素排泄，從而減少肥胖幾率。

《二次曝光》霍思燕瘦身秘方 火辣身材藏不住

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