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新式水上瑜珈 陳妍希帶你圍觀新型減肥方法

生活百科

【新式水上瑜珈 陳妍希帶你圍觀新型減肥方法】
    曾因《那些年，我們一起追的女孩》而走紅的陳妍希，在拍《聽說》時就迷上了水上運動 。屬于易胖體質的她是利用什么快速減肥方法，減肥成功的呢？她坦言自己一定要堅持減肥運動鍛煉才可以保持苗條，最近她迷上了水上瑜伽運動 。
這種水中瑜伽特別適合在夏日進行，它能利用水的降溫作用，有效帶走身體經過運動所產生的熱量，從而減少熱感，運動的同時帶來涼爽，感覺輕松很多 。
水中瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特點，通過水的阻力，可以鍛煉人的力量、耐力，塑造完美的形體 。通過水的浮力，可以鍛煉人的柔韌，減少運動損傷，對很多人群都適用 。
體式一：
半月式：站立位，吸氣抬起右腿的同時將右臂抬起，呼氣身體向左側頭部右側 。同樣的方式做另一側 。保持三秒鐘
功效：半月體式減少側腰多余脂肪，美化腿部與手臂的線條，緊致腿部線條 。
體式二：
單腿及背部伸展式：站立，腰痛挺直，重點放在右腿上，將左腿抬起放置臺階上，吸氣雙臂舉起到頭頂處，呼氣向前向下用上體盡量貼在左腿上 。同樣的方法做右一側腿 。保持三秒鐘 。
功效：平衡身體，伸展脊柱、腳踝 。促進消化，有益下身機體 。
注意：膝關節伸直，保持背部直立
體式三：
樹式：開始做基本站立式，即，兩腳并攏，兩手掌心向內，兩臂靠近左右大腿的外側，然后把右腳跟提起到腹股溝和大腿上半部區域，右腳尖向下，把右腿放穩在或大腿上，一邊用左腿平衡全岙站著，一邊雙掌合十，兩臂伸直，高舉過頭 。保持30-60秒 。
功效：美化雙臂線條，預防胸下垂，提高人專注性 。
要點：力點腹部，腿部 。
注意：保持自然呼吸，臂向后開，雙耳后側 。
能夠長期堅持做水上瑜伽，不但可調節人體姿勢和脊柱生理彎曲，還能使整個人體向流線型發展，這種適應變異性塑造了人優美的線條，特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造!