古老運動時尚瑜伽 4式瑜伽重塑美好身材 _生活百科

瑜伽是一項古老的運動，源于印度，而在今日成為最熱門的減肥健身運動。瑜伽講究生理、心理、精神的同步調節，達到身心平衡的最佳境界。很多愛美人士也會通過練習瑜伽減肥動作來塑身，當然這的確是很好的選擇。小編為你推薦瑜伽減肥動作，沒事兒多練習強身健體塑造好身材。
動作一：
平坐，手臂伸直與肩同高，雙腿并攏，抬高小腿與身體平行。手臂往上伸展，彎曲的雙腿打直。
功效：消除上腹部的脂肪，同時使身體得到大幅度的伸展，鍛煉腿部肌肉。
【古老運動時尚瑜伽 4式瑜伽重塑美好身材】動作二：
臉部朝上，平躺于地面，雙腿并攏抬高，建議高度在30度到45度間，視柔軟度而定，雙手舉到腿部高度。
左腿放下，右腿維持原高度，雙手下壓、吸氣，有酸痛時再堅持3秒后放下，吐氣換腳。
功效：修長腿部的線條，消除腹部的贅肉。
動作三：
身體側躺，左手臂支撐地面維持平衡，左大腿和小腿彎曲成90度，夾緊小屁屁，向上伸展右手臂。
右手向下彎曲，伸直的右腿彎曲成90度、吐氣，重復動作20次。
功效：緊實小腹，美化手部的線條。
動作四：
雙手支撐地面，抬起右腳小腿與大腿成90度，抬起高度與身體平行。
加緊右腿往后踢成一直線。
功效：緊實背部、腿部的肌肉線條。
注意：
1.做每個動作的時候要調整好自己的呼吸。
2.剛開始如果達不到高度，不要勉強，慢慢練習。