一、7:30：起床 。
二、7:30―8:00：洗漱換衣 。
三、8:00―8:30：早餐 。
四、8:30―9:00：避免劇烈運動 。
【規律的學生作息時間表參考】五、9:30：開始一天中最困難的工作 。
六、10:30：讓眼睛做適當的放松 。
七、11:00：吃點水果 。
八、12:00：午餐 。
九、14:30―15:30：午休一小會兒 。
十、16:00：喝杯酸奶 。
十一、17:00―19:00：鍛煉身體 。

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