飲食一、黑芝麻、黑豆、黑米 。谷類中的黑色食品對頭發的好處極大 。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分 。對頭皮起到滋養作用 。不僅抑制脫發，還能讓頭發擺脫干燥枯黃 ， 恢復柔亮水潤 。除了谷類食品 ， 黑木耳對頭發也非常好 。
【吃什么防止脫發】飲食二、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果類 。胱氨酸缺乏是導致頭發脫落的原因之一 。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果 。既好吃又對頭發好 ， 一舉兩得何樂不為 。
飲食三、在平時的時候要多吃一些海產品，特別是紫菜、蛤肉和海帶類的，可以補充碘元素，碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素 ， 甲狀腺素能讓頭發烏黑秀美，增強發根強健度 ， 從而減少掉發 。
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