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和腿部贅肉戰斗到底 戰士式瑜珈打響第一槍

生活百科

    擁有一雙筷子腿是每個小女人夢寐以求的事情 ， 因為纖長的瘦腿也會讓整個人看起來更加的高挑!如何健康瘦腿 ， 讓整個人顯得高挑呢?那就和小編一起練瑜伽吧 ， 感受減肥瑜伽所帶來的那種由內而外的氣質 ， 同時也為擁有纖長美腿而戰斗!戰士式瑜伽動作
1.行基本站立姿勢 ， 雙腳并攏 ， 雙手手臂放于體側 ， 臀部夾緊 ， 自然呼吸保持10秒 。
2.自然呼吸 ， 兩腿分開比肩寬 ， 右腿在前屈膝 ， 左腿在后伸直 ， 保持10秒 。
3.深吸一口氣 ， 雙手向兩側平舉 ， 與地面保持平行 ， 右腳在前屈膝 ， 左腳伸直 ， 頭往右轉 ， 目視右手手指 ， 深吸氣 ， 保持10秒 。
4.深吸氣 ， 上身微微向前傾 ， 雙手兩側打開 ， 右腳伸直 ， 左腳站立稍微向前傾 ， 保持10秒 。
5.慢慢呼氣 ， 身體上半身回來 ， 雙手依然兩側平舉出去 ， 右腳屈膝 ， 直到大腿盡量與地面平行 ， 小腿垂直于地面 ， 目視前方 ， 保持動作20秒 。
6.上身立直 ， 左腳往前一步 ， 雙手自然垂放身體兩側 ， 目視前方 ， 保持10秒 。
7.上身向前彎曲 ， 右手向下觸到左腳 ， 左手向上伸直舉起 ， 目視左手手掌 ， 保持20秒 。
【和腿部贅肉戰斗到底 戰士式瑜珈打響第一槍】如何健康瘦腿 ， 減肥瑜伽既保證了身體的健康和同時也能有效瘦腿 ， 還在為腿部肥胖煩惱的你不用愁了!