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勇士式瑜珈助新媽戰勝byebye肉 和贅肉抗爭到底

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    產后的媽咪們想除掉你的byebye肉和大象腿嗎？產后減肥瑜伽勇士式可以幫助產后肥胖媽咪實現這個愿望！這個瑜伽減肥動作，運動強度適中，很是適合產后減肥的媽咪們！
產后減肥瑜伽勇士式
Step1：俯臥，腹部著地，雙腿伸直，腳跟離地，腳尖用力前腿，手肘彎曲90度，上臂緊貼身體，抬起身體離地，保持身體在一條線上，身體微微前傾 。
Step2：身體重心慢慢前傾，并抬起雙腳離地，雙臂撐住身體，盡量抬高雙腿 。
Step3：放低雙腳著地，背部抬高，雙臂撐直，身體前傾，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲，維持15秒左右 。
Step4：放低右腳并置于雙手之間的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撐緊臂部 。
Step5：站直身體，抬起雙臂并伸直指向身體兩側，手掌朝向身體前方，肩膀向后打開，擴張臂部，臀部下壓拉伸腿部 。
產后減肥瑜伽在練習的時候，要注意保證瑜伽服裝的舒適和寬松，這樣才會讓瑜伽減肥動作更有伸展性!

    不過產后瑜伽要注意一點：建議遠離空調房
夏天天氣炎熱，很多新媽在練習瑜珈的時候總是在空調房里 。其實，這是不科學的 。產后瑜珈其實是不適用在有空調環境下進行的 。這樣不僅瑜珈效果會大打折扣，而且也不利于身體健康 。
    問：夏天天氣炎熱，很多新媽在練習產后瑜伽的時候總是喜歡吹空調，瑜伽教練講這是不行的!這時候新媽又有了新的疑問，那我練產后瑜伽的時候與空調保持一定距離，并不是讓空調直接吹著我，這樣練練瑜伽動作行不行呢?
答：瑜伽教練講不是不可以，但練習瑜伽的效果會大打折扣，而且也不利于身體健康 。
我們知道瑜伽是一種有氧運動 。所謂有氧運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉 。因此，練習瑜伽一定要在有充足的氧氣環境下進行 。尤其是瑜伽深呼吸要求練習者在練習時吸入大量的氧氣和新鮮空氣 。而通常我們使用空調的時候，為了節約能源都要緊閉門窗，時間一長，室內空氣就會污濁，無法提供足夠的氧氣保證我們進行瑜伽練習 。
而且把練功房的溫度控制在24～27攝氏度，這樣一來室內外溫差較大，人在室內運動的時候雖然會感到舒適，但卻有礙于人體汗腺排汗和熱能的散發，散熱傳導系統運作減慢，對人體也會有一定的影響 。相反，在室內外沒有太大溫差的環境中進行瑜伽鍛煉，只要運動量不過度，水分補充得及時充足，對人體的機能損耗沒有太大影響 。
【勇士式瑜珈助新媽戰勝byebye肉 和贅肉抗爭到底】練習產后瑜伽的注意事項很多，尤其是炎炎夏季，所以還是不要吹空調練習瑜伽才好，不僅僅讓減肥效果大打折扣，還容易引起感冒發燒！