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瘦腿瑜珈動作簡單效果不簡單 讓你和大象腿說永別

生活百科

【瘦腿瑜珈動作簡單效果不簡單 讓你和大象腿說永別】大象腿 ， 蘿卜腿 ， 肌肉腿都是美眉們最痛恨的字眼 ， 如何瘦腿快就成了眾多美女最關心的話題!運動教練為大家推薦三個瑜伽瘦腿動作 ， 操作簡單同時瘦腿效果也明顯!閑來沒事的時候就勤快點練一練 ， 輕松就能幫我們搞定大象腿!

1、瘦小腿
前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上 ， 身體自然前傾保持重心 。腳跟向上 ， 2次呼吸后再向下 ， 用腳跟去接近地面 ， 依然保持2次呼吸 ， 這一上一下為一組 。重復做十五組 。TIPS：如果感覺站不穩可以手扶側墻做 。

2、瘦大腿
背靠墻 ， 雙腿打開一肩寬 ， 腳尖朝前 ， 目視前方 ， 雙臂自然下垂 。臀部慢慢下坐 ， 腳向前移動 ， 直到大小腿呈90度 ， 大腿與地面平行 。背部保持貼墻 ， 用力將脊柱向上牽引 ， 腹部收緊 ， 腿內側肌肉收緊 ， 保持呼吸均勻 ， 直到大腿發酸為止 。休息一分鐘后繼續 ， 做5次 。

3、瘦膝蓋
膝蓋與兩側按摩 。膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的 ， 因為膝蓋是骨骼相連的關節部位 ， 只是這個部位很容易浮腫或是出現松弛的現象 ， 而使得腿部變粗的感覺 。
具體方法是：由膝蓋四周開始按摩 ， 可以改善膝蓋四周皮膚松弛現象 ， 不過 ， 按摩的次數要頻繁 ， 否則是無法達到改善曲線的功效 。
現在的天氣已然沒有以前那么炎熱了 ， 做一做瑜伽瘦腿運動 ， 促進血液循環 ， 排毒治療便秘哦!