1. 首頁 > 生活 > >

氣質女瘦身養成 天鵝式瑜珈氣質窈窕二合一

生活百科

瑜伽的功效不僅僅在于能減肥，同樣它的塑形效果也是相當的一流!一個女人單單有一個窈窕的身材是不夠的，關鍵的是還要有內涵！天鵝式減肥瑜伽，讓你由內到外做一個氣質女和窈窕女！尤其是這個天鵝式減肥瑜伽動作效果超好！
step1：跪姿，大腿與小腿呈90度 。頭部微抬，平視前方 。如圖，兩手掌相并，反方向與小臂呈90度，小拇指并攏，掌心著地 。微微彎曲肘部，令肘部支撐在肋骨下 。同時將重心慢慢前移 。
Step2：前腳掌著地，調整好呼吸后，腰部用力，重心前移，慢慢向后伸直雙腿，將身體撐離地面即可 。
1組/天 。改組動作有一定難度，剛開始時，最好慢慢嘗試，不要急于求成 。尤其是肘關節一定不要伸直鎖死，而是保持適度彎曲，以防止運動損傷 。
天鵝式瑜伽減肥動作功效：
1、強壯腹部器官和肌肉，減掉腹部多余脂肪 。
2、有助于驅除腸道寄生蟲，促進消化，消去浮腫 。
3、消除便秘，并有助于消除阿米巴痢疾 。
椅子式瑜伽動作
【氣質女瘦身養成 天鵝式瑜珈氣質窈窕二合一】深深地彎曲你的膝蓋，并將背部抬起，雙手向上舉起，掌心相對，形成瑜伽椅子式 。
注意保持肩膀放松，并深呼吸 。
瑜伽動作在練習的時候，最好是空腹的，并且體位也不是最重要的，要注重冥想和呼吸才是最關鍵的!
小編總結：
    天鵝式瑜伽減肥動作塑造整體優美曲線，氣質自然來 。
在做這個天鵝式減肥瑜伽動作的時候，注意保持髖關節平行，腹部是不能懸空的！