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番茄菜花可減肥 推薦3款美味營養減肥餐

生活百科

減肥不一定要節食 ， 節食也不一定就有最好的減肥效果 ， 在減肥的同時我們也要重視營養 ， 今天小編就介紹3款營養易做的減肥餐 ， 愛美的你趕緊來試一下吧 。
減肥美白粥
材料：大米、薏米、枸杞子少許、荷葉、水 。
做法：
1、干荷葉清洗干凈 。
2、薏仁稍微清洗一下就可以了 。
3、把荷葉放入水中大火煮開后改中火繼續煮10分鐘 。
4、把荷葉去除 ， 留下煮好的荷葉湯水 。
5、先在高壓鍋里加入先前洗好的大米 ， 加水 ， 再加入剛才煮好的荷葉水 。
6、加入薏仁 。高壓鍋發出撲哧聲后該中小火煮15分鐘就可以了 。
番茄菜花
材料：番茄 ， 菜花 ， 蔥 ， 姜 ， 醬油 ， 糖 ， 十三香粉 ， 雞精 ， 鹽 ， 料酒 。
做法：
1、鍋內放少量油 ， 下蔥姜煸炒 。
2、隨即下菜花小火翻炒 ， 加醬油 ， 料酒 ， 糖 ， 鹽 ， 十三香粉 ， 雞精 ， 少許醋繼續翻炒 。
3、蓋上鍋蓋小火燜煮 ， 不要加水最好吃 。
4、燜熟后打芡出鍋即可 。
香菇木耳湯
材料：香菇 ， 木耳 ， 白蘿卜 ， 雞蛋 。
做法：
1、水發木耳、香菇 ， 大蘿卜洗凈備用 。
2、都切成絲 。
【番茄菜花可減肥 推薦3款美味營養減肥餐】3、把這些都放在開水里煮 ， 煮熟后撒入蛋花 ， 放入適量的鹽、雞精、少許的白胡椒粉和香油調味 ， 即可出鍋 。