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掌握減肥按摩5字訣 才有效燃脂

生活百科

手部按摩　預備動作：
1.手部要先放松，以手掌互握后，揉壓 。
【掌握減肥按摩5字訣 才有效燃脂】2.腹式呼吸法：先吐氣，再吸氣 。吐氣約為6-7秒，再吸氣3秒鐘 。吐氣時，以嘴吐氣，吐干腹部的空氣 。
壓、點、拉、推、握 5要訣
●壓：雙手相疊，下方手的四只手指頭并攏握住上方手的拇指下方的拇指球部位，一壓一放 。
●點：彎曲另只手的食指，以中間關節點住手掌中心的勞宮穴，一點一放 。
●拉：利用拇指和食指握住另只手的手指頭甲片底部兩側，由外往心臟方向，按住揉壓，再從指頭根部往外輕施力拉到指尖 。
●推：輕推手背的骨頭中間，同樣由外往心臟方向 。做完后，再輕壓虎口中間的合谷穴 。
●握：握住另只手的手腕部，握緊放松兩次 。
四肢按摩 7個tip 跟著步驟做
●Tip1：取適量按摩霜，按摩要由外端往心臟方向輕輕劃圈，可加強關節粗糙部位 。
●Tip2：足踝突出的骨頭下方、腳后筋(阿基里斯腱)處，以按捏方式輕輕按摩 。
●Tip3：腿部內側到鼠蹊部，握住腿部上方，大拇指壓在大腿內側，利用拇指力量，從小腿一直往大腿上方上揉捏；到達鼠蹊部，換成四指手指并攏，以畫圓方式輕輕按摩 。
●Tip4：雙手圈住小腿根部，由下往上，稍微用點力量，往上滑動 。
（做完雙腳后，再往下進行下一步驟）
●Tip5：手內側朝上，用另一只手的大拇指，往上點壓到腋下 。
●Tip6：指頭并攏以順時鐘方向按摩腹部 。（容易拉肚子的人，要改成逆時鐘)
●Tip7：甩掉蝴蝶袖，同樣用另只手大拇指壓在腋下，揉捏這部位的淋巴結 。