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瘦腿需謹慎空中腳踏車有危害

生活百科

【瘦腿需謹慎空中腳踏車有危害】瘦腿方法很多 ， 有些人喜歡自制瘦腿霜瘦腿 ， 有些人喜歡運動瘦腿 。而運動瘦腿較受歡迎 ， 因為見效快 。在那么多方法里 ， 空中踩腳踏車瘦腿相對最受歡迎 。因為它簡單方便 。但是 ， 很多人不知道 ， 這樣瘦腿方法容易造成脊椎受傷 ， 須小心警惕 。
許多人以為在床上做空中踩腳踏車運動可以瘦腿 ， 專家提醒 ， 空中踩腳踏車動作很容易傷害脊椎 ， 與其做這危險動作 ， 還不如身體在床上躺平 ， 腳放墻上或枕頭上 ， 這樣還比較能舒緩下半身水腫 。
做運動要預防運動傷害 ， 最重要的是要運動前暖身、運動后做伸展 。伸展運動要在身體暖和的情況做比較不會受傷 。許多人以為做伸展運動較安全 ， 這種想法常讓人掉以輕心 ， 如果身體沒有暖活就貿然做暖身運動 ， 很可能傷到關節 。
做暖身運動時 ， 運動強度較弱 ， 循序漸進 ， 逐漸加強運動強度 ， 這樣較能避免運動傷害 。舉例來說 ， 在操場跑步前 ， 先走幾圈 ， 等身體暖了 ， 再進行快走、慢跑等運動 。突然進行劇烈運動 ， 若前幾天又熬夜 ， 運動時很可能會頭暈目眩、想吐 ， 肌肉也很容易抽筋、受傷 ， 對關節也不好 。