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輕松坐著就瘦腰 細腰新方法來幫忙

生活百科

瘦腰有什么好的方法嗎?很多人都知道如果要避免長胖，就必須飯后百步走，吃晚飯就坐下就瘦身的大忌，下面小編要告訴大家一個不同的減肥方法，飯后坐一坐就能瘦腰，那么就來看看應該怎樣練習吧，讓你體驗從未有過的瘦身經驗 。
雷電坐
step 1：跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直
step 2：雙膝并攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊
step 3：坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間 。
【輕松坐著就瘦腰 細腰新方法來幫忙】step 4：雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方 。
練習功效：
選擇在飯后10分鐘內開始練習效果最佳 。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速，可以促進消化，并且能平衡身體各部位的神經系統，使養分輸送均勻，減少了局部堆積脂肪的可能 。
體驗分享：
雖然是坐著，可是腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多 。一般飯后坐10-20分鐘就可以了，一開始可能腿部容易發麻，感覺麻的時候就把腿伸直按摩一下，再接著練習 。