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神奇中醫氣功減肥法 各大部位全消脂

生活百科

肥胖本來是因為過量飲食或者內臟運作不正常所造成的水腫、脂肪過多的病癥 。另外過食的原因大部分是心理壓力造成的，可以通過氣功的吐納讓人變得穩定，減輕壓力 。同時氣功可以增加人體的生命能量，于是很自然地對食物的需求就減少了，熱量攝取也就相對變少！
氣功可以說是屬于運動的一種，但是它和一般我們認識的運動不同，因為氣功不只是肢體活動，同時也是內臟的運動 。當我們進行呼吸、吐納等動作的時候，身體內部就會產生很大的能量，可以增加血液中的含氧量，讓營養順利到達臟體的每一個枝微末節，并且將原本堵塞的壞死細胞去除掉，排出毒素和廢棄物，讓體內的氣血通暢，五臟六腑運作正常，身體自然就可以達到健康的狀態 。
燃燒脂肪的呼吸方法
腹式呼吸
平穩地坐在椅子上，將背部挺直，雙手手掌輕輕地放在大腿上 。慢慢地吸滿氣在腹部處(可以感覺到肚子是突出的)，憋住2秒，然后再慢慢地吐出氣 。這樣每天反復進行10分鐘 。
 
【神奇中醫氣功減肥法 各大部位全消脂】${FDPageBreak}
 
肩背手臂減肥
這個動作可以運動到肩背部及手臂的肌肉群，當手掌快速摩擦時可以使身體迅速發熱，加速脂肪燃燒 。
摩掌式
雙手平舉至胸前合掌 。兩手快速地互相摩擦 。這樣持續動作3分鐘為一節，每次做3節，中間略微休息 。
 
擺頭式
右手繞過頭部按住左邊太陽穴，吸氣的時候頭部向左轉，將氣憋住2秒 。慢慢地吐氣，并且將頭部轉向正面 。以同樣的方式向另一方向重復 。這樣左右反復為一組，每天持續做10分鐘 。
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腹部減肥
這套動作會拉扯到腹部肌肉，如果有打嗝或者排氣的反應均屬正常 。
腹壓式
兩手食指與拇指分別按壓住肚臍兩側，利用腹式呼吸的方法反復呼吸 。用手掌輕輕地按摩腹部 。兩組動作分別進行5分鐘 。
扭身式
雙手平舉，與肩同高 。保持下半身不動，上半身向右反轉180度，保持動作約5分鐘 。然后以相同方式向另一方向重復動作 。這樣反復為一組動作 。
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臀部減肥
做以下動作的時候可以明顯感覺到臀部的肌肉拉扯，不想要變成大屁屁的MM一定要跟著做 。經常做這些動作對于腸胃及內分泌也有很大的幫助 。
俯仰式
站姿，抬頭挺胸，雙手叉腰 。吸氣時，將身體向前傾，讓后憋住氣約2秒 。慢慢地吐氣，并將身體微微向后仰 。這樣每天重復動作10分鐘 。
提氣式
平穩地坐在椅子上，挺直背部，兩手輕輕地放在大腿上 。吸氣時提肛，呼氣時放松并延長吸氣時間 。這樣每天重復動作10分鐘 。
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腿部減肥
想要擁有漂亮的腿部曲線一定要跟著做以下的動作 。
伸展式
站姿，挺直腰背，雙手舉高，大拇指在頭頂處相互交叉 。手臂用力地向上伸直，腿部也要施力，并配合呼吸 。這樣每天重復動作10分鐘 。
抬腿式
平穩地坐在椅子上，背部挺直，雙手輕輕放在身體兩側 。抬起右腿，向上伸直與身體呈90度角 。吸氣的時候，將腳掌用力下壓，吐氣時放松 。這樣重復動作5分鐘 。接著換左腿重復動作，如此反復為一組 。
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