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何時運動才減肥？運動減肥須選對時間才有效

生活百科

   飯后運動害處多
首先是飯后的一段時間應避免運動 。因為飯后運動會：
(1) 刺激腸胃：
吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等癥狀 。
(2) 血流分配紊亂：
吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體 。
(3) 影響運動效果：
人體進食后體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣 。
(4) 抑制脂肪分解：
飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制 。由于脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行 。
下面，就來為大家介紹最優運動時間段 。
最優運動時間段
研究發現，高強度運動可在正餐后三小時進行；中度運動應該安排在飯后兩小時進行；輕度運動則在飯后一小時進行最合理 。據此可以推出幾個最優運動時間段：上午時段：早餐后3小時至午餐前；下午時段：午餐后3小時至晚餐前；
【何時運動才減肥？運動減肥須選對時間才有效】晚間時段：晚餐后3小時至睡前 。