越健身越快樂孩子氣運動方式做回兒童 _生活百科

作者：知名健身教練Kit Rich
Kit Rich是洛杉磯的健身教練有無盡的鍛煉和營養的訣竅。好萊塢最當紅的明星們都只認她的健身方法。多學科相融合的方法，涵括了心肺訓練、瑜伽、普拉提和力量訓練。Kit的客戶們立即接受了她對于健康、鍛煉的愉快和誠實的方法論。她對待她的客戶就像對待自己，既充滿挑戰，又感性敏感，而且充滿歡樂。
這是我經過無數次后又一次和他的約會。他讓我笑得很high ，甚至連眼淚都笑出來了。在某一個瞬間，我慣有的嚴肅被狂野無拘束的笑聲一掃而空。我的手狠狠地擊打著椅子，我的嘴咧到了兩邊，我的肚子也因為笑得太過用力而生疼。我完全不能控制住自己。而且我也不想。我就像一只鼓脹的氣球突然間“砰”的破裂，體內所有陳腐的氣體都在我耗費力氣的笑聲中釋放出來。所有自己加給自己的，要變得更加完美和成功的責任與期望都在每一次竊笑和輕蔑中得到了解脫。
我感覺自己像個孩子，我喜歡這樣的感覺。我已經記不得上一次我這樣肆無忌憚的放縱的時候了。我差點就想再次約他出來。在我生命中的某個時間開始，我已經忘了像這樣去笑，在某個時間點我已經忘了這樣去享受生活。
你曾經觀看過孩子們嬉鬧嗎？孩子們擁有充分地享受當前的令人難以置信的能力。所有他們想要的只是經歷，去笑，去享受生活。當我還是個上學的孩子的時候我就記得要休息。擺脫桌椅的束縛，去跑去跳。我只是想動一動，簡單的從A點跑到B點，卻能收獲很多的樂趣。
有一個流行的心理學概念就是我們的體內都有一個“隱藏的小孩” ，會慢慢的因為大人的義務和童年的創傷變得壓抑。簡單的說，在某個時間點，很多人會忘記他們是誰，他們要成為怎樣的人。在成長的過程中，我們忽略了簡單的享受此刻，享受生命。相反，我們不斷的花費時間評判自己，如果不能達到某個特定的社會期望，我們就會感到失敗的打擊。我們不斷的給自己設定最后期限，強迫自己完成某個事情。這些事情包括結婚，也包括要求自己變得成功。我們用特定的美的標準要求自己。我們因此常常生活在恐懼中，我們害怕不能在最后期限前完成事情，害怕不能達到自己設定的某個標準。在我們評判自己的過程中，我們內心的那個小孩被埋得越來越深，我們忘記了如何真真的生活。
【越健身越快樂孩子氣運動方式做回兒童】對于我們很多人來說，運動的樂趣也漸漸被遺忘，變成了嚴肅的工作。我們鍛煉是為了獲得不切實際的完美身材，我們常常吝嗇去鍛煉。我們跑步是為了變得很瘦；我們跳躍是為了在短時間內燃燒更多的卡路里。鍛煉逐漸變成了我們必需去做的，而不是我想去做的事情。于是，鍛煉也成為了責任與期望的事情，其中的樂趣被無情的剝奪了。在新兵訓練營中，最大的輸家要被體罰，對他們來說這種運動是種勞役。但是運動也可以很輕松而且充滿樂趣。運動可以作為一種很有用的工具，幫助你重新發現內心的小孩，找回童年時候在操場上所經歷的幸福愉快的感覺。他能幫助釋放成年的壓力，幫助你重新意識到你是誰。它幫助我們練習享受當下，在鍛煉中享受到簡單的快樂，感受到我們還活著。
我還在和那個人約會。我喜歡他。我們的生活神秘而不可思議。我們遇到了某個人，然后我們成長、進步和改變。我們丟棄已經不能再適應我們發展的皮囊。我想我會永遠感謝他讓我笑得那么開心。
尋找你的喜悅和熱情，保持你對生活的激情，讓運動成為你的向導
厭倦了在跑步機上跑步了嗎？厭倦了繞著操場跑圈圈了嗎？那么打破你的常規，嘗試這些童年時候玩的游戲，在游戲中看著你的體重慢慢的減下去。但是記得，最重要的是，玩得開心！
示范：總共30分鐘（不包括休息的時間）
1. 展體跳：5分鐘，跳繩：5分鐘。1分鐘休息后，重復二次。
2. 呼啦圈：10分鐘，跳繩：10分鐘。1分鐘休息。繼續展體跳：5分鐘，跳繩：5分鐘。
3. 跳房子：10分鐘，展體跳：5分鐘。1分鐘休息后，重復一次。
或者在你的日常鍛煉結束的時候，增加5分鐘以上的某項運動。在中等強度運動，讓這些童年的游戲在你一邊享受游戲的歡樂的同時，一邊幫助你在燃燒卡路里。
展體跳：約300 卡路里/30分鐘
跳繩：約300 卡路里/30分鐘
跳房子：約174 卡路里/30分鐘
呼啦圈：約200 卡路里/30分鐘

越健身越快樂 孩子氣運動方式做回兒童

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