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比瑜伽更神奇的經絡按摩瘦身法

生活百科


所謂的KHECOLS movement是什么？
這是由K(Ki，氣)+H(Heaven，天國)+ECOL(Ecolgy，生態學)+S(Somatic，身體的)而組成的縮寫單詞 。
氣是一種可以延續所有生命的能量，而KHECOLS movement的最終目的是在于人體的氣和大自然之氣完全融合在一起 。其具體的方法就是呼吸和飲食，還有就是做一些刺激氣血循環和經絡的運動 。以輕輕地刺激全身經絡作為開端，最終用積極的體操促進氣血循環來結束整個運動 。
五項KHECOLS movement
現在開始我們將進入到實際操練的部分 。原本的內容分為更多的段落，但普通人僅此五項就可以得到非常充分的效果 。
在恬靜的心態和平和的氣氛下開始操練吧！只要每天堅持不斷地練習，起初會感到全身舒暢、疲勞頓消，而且體重也會逐漸地開始減少 。
肋骨
1、利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，并從兩側向中間的方向按摩 。
肋骨猶如一只大碗一樣包裹著五臟六腑 。因此，緩解肋骨的緊張感不僅可以間接消除臟腑的疲勞狀態，而且可以促進氣血循環，有助于排出體內垃圾 。壓力也會減輕很多 。
2、用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位 。有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現象出現，但一定要堅持做下去，直到這種癥狀消失為止 。
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肚子
自然地呼吸，同時將雙手疊加，然后按著順時針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉 。原則上要反復做上 36 次，最少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起熱方可停止 。
背
雙手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎兩側 。
緩解腰部的緊張感，增強腎功能 。
腿
1、右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲 。將右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿內側 。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激 。如果在按壓的同時前后擺動上身，那么會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯 。
2、向下移動到脛骨部位，按摩脛骨的內側 。利用雙手拇指按摩脛骨內側 。用同樣的方法向下按摩到腳弓部 。
3、 反轉右腿，按摩大腿外側的肌肉 。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進行推揉 。大腿外側的肌肉很發達，所以前后輕輕地擺動上身進行推揉，效果會更加顯著 。如果手臂貼不到大腿，那么可以利用雙手拇指進行推揉 。
4、將膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結的肌肉 。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分 。
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