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中醫忙按摩穴位 新型經絡瑜伽讓你非瘦不可

生活百科


    推薦用于瘦身的理由
1、只需利用睡前15分鐘，在忙也能練習
即使懂得瘦身方法，但如果很難將其融入到實際生活當中的話，那么懂得也沒用 。本次介紹的是睡前15分鐘的鍛煉方法 。因為它還能促進睡眠，所以忙碌的人不妨嘗試一下 。
2、即使沒有體力，也能輕松完成
雖然依靠運動瘦身的方法不錯，但是經絡拉伸瑜伽能夠輕松進行，即使身體僵硬，體力不足也OK 。通過從身體內部進行調整，打造成不易疲勞的體質也是其任務之一 。
3、幾乎不會反彈
它不是短暫性的過度瘦身法，而是通過調整內臟的機能，提高代謝，因此很少反彈也是其魅力之一 。雖然不具有速效性，但卻是一種穩健地改善體質的瘦身方法 。
睡前15分鐘的經絡拉伸瑜伽之練習方法·1
1、
穴位：陽陵泉
除了對內臟出血具有止血的功能，還能抑制胃酸過多 。按摩此穴位對因壓力導致的胃痛，以及其它的胃痙攣、胃下垂具有一定的療效 。
2、
穴位：足三里
被認為除了對胃炎、胃張力缺乏、胃消化不良等慢性消化器疾病之外，還對自律神經失調癥、半身不遂、小兒麻痹等也具有療效 。此外，它還經常被作為保健強壯的穴位來按摩 。

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睡前15分鐘的經絡拉伸瑜伽的練習方法·2
在自然呼吸下集中丹田
將注意力集中在與12條經絡相連（與所有內臟相連）的穴位——丹田 。


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睡前15分鐘的經絡拉伸瑜伽的練習方法·3
進一步提升效果！
交替進行丹田集中和放松，進一步地將意識集中在丹田 。


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空閑時間也能瘦身！
工作＆上課中、做家務的空閑時間也能坐著進行經絡拉伸瑜伽
首先，伸直腰地坐在椅子上 。一邊吸氣，一邊使坐骨壓在椅面上 。這時，收緊臀部和下腹 。在此處集中丹田 。吐氣的時候，放松臀部和下腹 。反復進行10次左右 。一有空就試著練習幾次吧 。
上班＆上學途中、做家務的空間時間也能站著進行經絡拉伸瑜伽
首先，頭頂向上，伸直腰站立 。一邊吸氣，一邊收緊臀部和下腹 。此處集中丹田 。吐氣的時候，放松臀部和下腹 。反復進行10次左右 。利用等候、乘地鐵的瑣碎時間練習幾次吧 。
【中醫忙按摩穴位 新型經絡瑜伽讓你非瘦不可】