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9道題預知你能否成功減肥

生活百科


1、你能控制自己的食欲嗎？
瘦素是由脂肪細胞分泌的一種肽類激素 。瘦素也被稱為“飽足激素”，是一種飽食信號，讓我們有“吃飽了的感覺” 。大多數人的瘦素含量都處于正常水平 。問題是我們體內還有很多其他的激素鼓勵我們多吃，于是我們對于瘦素發出的信號置若罔聞，才造成了飲食失控 ?；謴痛竽X對瘦素的敏感度，需要一個過程，重新建立起正確的飲食習慣非常重要 。
2、你是否堅持運動？
健康飲食結合運動才是成功減肥的關鍵 。在所有減肥方法中，運動減肥是最健康的，選個自己感興趣的運動更易于長期堅持 。另外，每天堅持30分鐘的有氧運動對減肥來說有很大的幫助 。
3、你是否堅持限制卡路里的攝入？
A由于糖有低飽食感，并可增加食欲，所以低熱量飲食，主要是限制糖的攝入 。同樣熱量的食物，由于成分不同，降體重的效果也不同 。如果食物的蛋白質含量高，減肥的效果就會好些；如果果糖含量高，體重則會不斷增加 。一般要求在控制飲食的同時要多食高纖維物質，高纖維物質有天然的，如蔬菜等 。大多數人都認為堅持限制卡路里的攝入是很難的，所以，如果你沒有很好的健康飲食習慣，多攝入熱量也是理所當然的 。但是，如果你可以堅持每天都限制卡路里的攝入，讓攝入的熱量保持健康的水平，你會很快就看到減肥的效果哦！
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4、你的衣服越來越寬松了嗎？
當你發現你的衣服越來越寬松了，那么，恭喜你，你的減肥見效了 。這是一個小小的成功，能帶給你更多的信心，有助于你繼續堅持你的減肥之路 。
5、你有足夠的減肥動力嗎？
減肥動力是你要達到某一體重而擁有的不屈不饒的意志力和毅力 。減肥動力是能幫助你成功減肥的一種思想力量 。減肥動力能讓你更加有信心地堅持下去 。你可以通過一些小方法來獲得更多的動力，比如貼一些減肥紙條鼓勵自己、想象一下減肥后的美好或者是看一下一些減肥達人的成功經驗，這樣能幫助你成功瘦身 。
6、你攝取的水分充足嗎？
A人體的新陳代謝會消耗熱量，產生水分，如果一天攝取超過5000cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的熱量 。另外，喝水的飽足感也會影響正常的食量，占據了胃內的空間，飯前喝水能有效減少你的食量 。
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7、你快樂嗎？
新的研究表明，瘦身的成功程度和人心理的積極程度成正比 。以樂觀的態度看待自己的人，更容易減肥成功，并在瘦身之后長期保持良好的形體 。而消極的心態容易導致暴飲暴食，對減肥不利 。
8、你的睡眠充足嗎？
改善睡眠質量可幫助減輕體重 。瘦素是由脂肪組織分泌的，循環至下丘腦和其受體結合，從而通知大腦：身體的營養已經足夠了，不必再進食了 。因此瘦素可以控制我們的食欲 。缺乏睡眠會降低瘦素的水平，很可能導致你進食過多，從而造成肥胖 。另外，睡眠不足會減緩新陳代謝，這樣減肥就變得更加困難了 。
9、你有足夠的信心嗎？
對于正在減肥的人來說，樹立信心是非常重要的 。要認為自己完全有能力能夠將身上的贅肉全部的消除，減肥的結果可能會起起落落，但是如果一直堅持下去，總是會達到你的目標的 。
備注：如果你對上述問題的肯定性回答越高的話，那么說明你成功減肥的幾率就越高！如果發現自己總是和上面所述的跡象不符合，那就要重新設計你的減肥計劃！
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