1. 首頁 > 生活 > >

12星座懶美眉的神奇睡覺減肥法

生活百科


一、睡美人的瘦身秘密
人在睡眠中會自行分泌一種天然激素——生長激素 ， 簡稱HGH 。HGH的主要功能是促進骨骼及肌肉生長 ， 它是以燃燒體內脂肪為動力的 。HGH只有在夜間睡眠時才分泌 ， 尤其入睡90分鐘后分泌最旺盛 。HGH的分泌量與年齡有關 ， 20歲時達到頂峰 ， 其后開始漸次下降 。
人體在HGH的分泌量上 ， 每個人由于體質的不同會有一定的差別 ， HGH分泌旺盛的女孩子需要燃燒的體內脂肪量大 ， 所以她們通常長得高而瘦；HGH分泌水平差的女孩子能夠燃燒的體內脂肪量有限 ， 造成她們身材長不高 ， 而且容易發胖 。針對HGH分泌量的不足 ， 美國學者首先發現 ， 人在睡前補充高濃度的復合氨基酸 ， 可有效促進HGH生長激素的分泌 ， 同時燃燒體內更多的積蓄脂肪 ， 使人在沉睡中悄然恢復窈窕健美的身材 。
二、睡覺減肥妙招
睡前準備：
【12星座懶美眉的神奇睡覺減肥法】睡前3小時停止進食 。不要做過于激烈的運動 ， 可以做做仰臥起坐或者簡易的伸展操 ， 每次15分鐘以上 。給身體肥胖部位做燃脂按摩 ， 如果用按摩油做全身按摩效果更好 。
　  沐浴泡澡 。躺在水溫42～43攝氏度左右的水中 ， 讓水淹沒到胸口部位 ， 發汗后走出浴缸 。等身體干了之后再入浴浸泡到發汗為止 ， 這樣重復5次 。熱水沐浴的用意在于消除疲勞 ， 為進入舒適的睡眠做準備 。
去除內衣褲 ， 采取裸睡方式 。裸睡可以減少衣物對血運的阻礙 ， 使人體在新陳代謝過程中產生的水分順利揮發出來 。如果多余的水分聚積在體內無法排出 ， 也會造成肥胖 。
放松身心 ， 懷著自然愉悅的心情入睡 。
推薦閱讀：
性愛姿勢減肥七法大放送
贅肉橫生！讓人崩潰的超胖女人生活照
臺灣名媛巴掌小臉養成法
排骨精成浮云 胖模特華麗變身T臺“新寵兒”
性感瑜伽女皇 情人節傾“獻”妖嬈身材
世界最胖妓女 體重300公斤卻生意棒棒好
李湘勁減27斤 給力甜美私照PK爆肥照
歐美名人明星新舊派減肥方法大PK
超另類減肥招數 你聽過嗎?
以色列“重磅美女”選美賽 體重不得低于80公斤
${FDPageBreak}
三、十二星座美眉應對“睡覺減肥法”
1、白羊座美眉
睡前禁忌：你食欲太強 ， 所以若想減肥 ， 千萬不要打破睡前3小時禁食規則 。
睡前運動：你缺乏耐性 ， 可以尋找隨意的活動 ， 比如散步 ， 做家務 ， 或者做做聳肩運動 。
2、金牛座美眉
睡前禁忌：你是天生的美食家 ， 千萬不要在身邊放任何美食 。
睡前運動：你喜靜不愛運動 ， 適合泡澡和足浴 。
${FDPageBreak}
3、雙子座美眉
睡前禁忌：你樂于交際 ， 但缺乏恒心 。睡前一定要避免參加任何聚會和應酬 ， 否則你的減肥計劃將半途而廢 。
睡前運動：跟著音樂勁歌、跳舞 。
4、巨蟹座美眉
睡前禁忌：切勿在減肥未見效時突然賭氣而自暴自棄 。
睡前運動：適合做溫和的體操運動 。
5、獅子座美眉
睡前禁忌：覺得自己永遠不需要減肥 。
睡前運動：慢跑 。
${FDPageBreak}
6、處女座美眉
睡前禁忌：忽然想吃小零食 。
睡前運動：你對運動缺乏興趣 ， 但熱愛藝術活動 ， 可以練習優雅的芭蕾或者重新擺放屋里的家具 。
7、天秤座美眉
睡前禁忌：注重大局 ， 忽視細節 。
睡前運動：跳繩和現代舞 。
8、天蝎座美眉
睡前禁忌：超量運動 。
睡前運動：初級瑜伽之類的靜態體操 。
${FDPageBreak}
9、射手座美眉
睡前禁忌：避免繁忙的學習和工作 。
睡前運動：網球、羽毛球、射箭 。
10、摩羯座美眉
睡前禁忌：超量運動 。
睡前運動：在進行曲的伴奏下做原地踏步走 。
 
${FDPageBreak}
 
11、水瓶座美眉
睡前禁忌：重理論 ， 輕行動 。
睡前運動：有氧運動、游泳、打羽毛球 。
12、雙魚座美眉
睡前禁忌：你易受外界影響 ， 因此一定要避免被朋友拉去喝酒 。
睡前運動：可參加團體活動 ， 比如街頭健身體操 。
推薦閱讀：
性愛姿勢減肥七法大放送
贅肉橫生！讓人崩潰的超胖女人生活照
臺灣名媛巴掌小臉養成法
排骨精成浮云 胖模特華麗變身T臺“新寵兒”
性感瑜伽女皇 情人節傾“獻”妖嬈身材
世界最胖妓女 體重300公斤卻生意棒棒好
李湘勁減27斤 給力甜美私照PK爆肥照
歐美名人明星新舊派減肥方法大PK
超另類減肥招數 你聽過嗎?
以色列“重磅美女”選美賽 體重不得低于80公斤
本文來自家庭醫生在線論壇 ， 由網友發布 ， 本站僅引用以提供參考 ， 不代表本站贊同文章的觀點 。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益 ， 請與我們聯系：020-37617988。