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生理期減肥食譜大揭秘

生活百科

所謂的生理期減肥 ， 就是運用生理周期將瘦身分成四期 ， 分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期 。在這四個階段 ， 依據身體的機能狀況并配合飲食 ， 以達到減重的目的 。
1、木瓜紅棗燉鮮奶
原料：木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖 。
做法：
1、紅棗洗凈 ， 木瓜去皮切成塊 ， 放容器內;
2、小鍋內放少許水 ， 加冰糖煮至融化;
3、將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中;
4、放蒸鍋內 ， 隔水燉40分鐘即可 。
溫馨提示：木瓜含有豐富的木瓜酶 ， 能幫助潤滑肌膚 ， 盡快排出體內毒素 ， 有利于減肥 。鮮奶含有完全蛋白質 ， 能美白肌膚 。紅棗富含維生素C ， 經常食用 ， 美容養顏 。木瓜紅棗燉鮮奶 ， 一年四季都能喝的一款甜品哦 。
2、馬齒莧綠豆薏仁湯
原料：綠豆20克、薏仁20克、冰糖適量、馬齒莧 。
【生理期減肥食譜大揭秘】做法：
1、薏仁及綠豆洗凈后 ， 用清水浸泡隔夜;
2、薏仁加3杯水放入鍋內 ， 用大火煮沸后 ， 改用小火煮半小時 ， 再放入綠豆煮至熟爛;
3、最后加入馬齒莧和少許冰糖調味即可 。
溫馨tips：薏仁(拉丁Semen Coicis英文名Coix Seed)又名薏苡仁、苡米、苡仁 ， 土玉米 ， 薏米、起實、薏珠子、回回米、米仁、六谷子 。是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物 ， 性味甘淡微寒 ， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效 ， 為常用的利水滲濕藥 。
3、山楂芒果雪梨絲
原料：芒果、雪梨、山楂片 。
做法:
1、芒果 ， 雪梨去皮切絲 ， 山楂片切絲;
2、把原料盛入碗里 ， 澆適量蜂蜜 ， 吃的時候拌勻即可 。
3、山楂糕切絲后很容易把雪梨給染色 。所以 ， 建議大家現吃現拌 。
4、特別說一下 ， 這個冷藏后冰冰爽爽的 ， 會更好吃 。最好是把水果先冷藏幾個小時再切絲 ， 或者切絲后入冰箱冷藏 ， 吃之前澆蜂蜜拌勻 。
小tips：芒果好吃且營養豐富 ， 被稱為“熱帶果王” 。它含有大量的纖維 ， 可以促進排便 ， 防治便秘 。而且 ， 果肉里還有大量的維生素 ， 能益眼 ， 能潤膚 。
月經期減肥在原則上一定要注意下面幾點：
1、早上吃麥片 ， 沖著吃、煮著吃都行 ， 然后配上豆漿 。外加一個蘋果 。
2、中午吃飽飯：多吃青菜 ， 人一天要吃至少三種青菜 ， 適當吃肉食 。不要相信一些人說的少吃飯 ， 那樣自己會餓的 ， 然后肯定會忍不住吃零食 ， 那不是完全白費功夫嘛 。
3、晚飯少吃點：吃點粗糧最好 ， 據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化 ， 像紅薯呀玉米呀 。早點吃 ， 4、5點鐘就把晚餐結束 ， 然后去看看夕陽 。
雖然經期減肥會達到意想不到的效果 ， 但是一定不能節食 ， 該吃的還是要吃 ， 不該吃的就一定不要吃 ， 還要注意營養 。