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小薏米吃出大健康 瘦身美白兩不誤

生活百科

你想減肥又害怕吃減肥藥有副作用，那為何不用中醫藥膳減肥食療呢?中醫博大精深，這里小編給大家推薦一種中藥材薏米搭配其他食材的健康減肥食譜 。薏米是常見的一種藥食兩用的食物，具有清熱祛濕、健脾益胃的功效，同時它也是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩 。
1、薏米粥
【小薏米吃出大健康 瘦身美白兩不誤】薏米含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪 。另外，薏米可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果 。由于薏米不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上 。薏米熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食 。
2、綠豆薏米粥
將15克大米，15克綠豆，洗凈，加水熬粥，直接食用可充饑，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風濕、消水腫 。還可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏米都有利尿、改善水腫的效果 。薏米本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素盡快排出 。
3、百合薏米粥
將薏米50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成 。特點：甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑，可用于治療女性面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對青春少女美容有益 。
4、解暑茶
將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒 。具有營養頭發，防止脫發，并使頭發光滑柔軟 。
5、山藥薏米粥
懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許 。將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核 。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調勻即成 。
功效：健脾益氣 。適用于脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下癥 。注意：大便秘結者忌食 。
6、瘦身湯
將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可 。潤澤肌膚，美白補濕行氣活血調經止痛，排水瘦身 。
7、薏米茶
早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服 。飯后服用 。能潤澤肌膚，美白補濕，行氣活血，調經止痛 。根據本店主的經驗，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥!
8、錢草薏米粥
將金錢草30克，放人沙鍋加水煎煮半小時濾渣留汁，放入意米100克煮成粥，加適量糖即成 ?？衫?，排石，通淋 。主治腎結石、尿路結石 。
減肥方法無窮多，以上八款用薏米搭配食材的減肥食譜不僅能幫助你瘦身還能美白，想皮膚光潔靚麗的女生可不要錯過喲 。