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OL瘦身應先減壓 心情好體重跟著降

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加利福尼亞大學的一項研究發現，當身體處于來自應激激素的超負荷的日?；瘜W物質之下，就會不斷增重，特別是腰部，從而導致小肚腩和身體中段肥胖的“蘋果體型” 。應激激素實際上會生成脂肪細胞——就好像身體要積聚足夠的力量去應對壓力有可能導致的未來疾病 。
壓力脂肪的產生是因身體對壓力刺激產生的荷爾蒙產生抵抗，而使脂肪發展到腰腹，它比一般脂肪更難消除 。
那么，如果你高壓而瘋狂的生活狀態已經把你曼妙的沙漏型身材轉變為圓圓的蘋果型，你應該做些什么呢？
1、飲食：改變以進食高熱量和有依賴性的食物來釋放壓力的方式 。營養學家認為：在有壓力時吃許多東西其實會讓我們感覺更糟 。糖和咖啡因會加劇惡化個已經極度過敏的系統，所以我們甚至會覺得比平常更不安和脆弱 。
2、睡眠：壓力會推進你的食欲，睡眠則會減弱它，而且充足的睡眠是使你變得快樂的最簡單的方法 。
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【OL瘦身應先減壓 心情好體重跟著降】3、健身操：在心臟得到鍛煉的過程中，會燃燒掉因壓力產生的應激激素氫化可的松，讓身體回到健康狀態 。
4、游泳：當你的臉處于水中時，脈搏會變慢，所以游泳是減壓時可以使用的最平靜的行為之一 。平時多去游泳，不僅可以鍛煉身體，燃燒脂肪，還方式壓力，即使應激激素 。
5、性高潮：在性高潮時釋放的化學成分能使你的身體從失意中恢復過來 。另外，擁抱和愛撫會釋放一種性愛荷爾蒙，所以你會因此而感到放松 。
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6、深呼吸：“感到有壓力的時候，閉上你的眼睛，深呼吸三次 ?！边@可是好萊塢教練DavidKirsch提供的“偏方” 。
7、大笑：在一場有趣的電影之后，人們的血液中通常會減少30％氫化可的松，腎上腺素也會處于比較低的指數 。
8、化妝：就職于某大學的心理與溝通學教授說，給自己化妝是樂天派的一個基本特征，這種行為表現出你準備以積極的姿態投入到社會生活中 。而且，整個化妝的過程是非常甜蜜的，精細的安靜小動作使人從嘈雜的環境中安靜下來 。同時把時間花在注意自己身上，本身也是對自己的一個很好的恢復 。
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