一、體內水分的排除
生完孩子后，體內的水分還有很大一部分沒有排除 。因此就須要把這些由于不同因素而產生的水分給排出體外 。如果在月子期間內，經常吃一些含鹽分較重的食品，就會阻礙到水分的正常排泄 。因此關于是鹽，還有醬油、醋等等調味品，或者是腌制的食品可能會影響到體內水分的排出的調料都須要很好的操縱 。
二、使用腹帶
很多生產的明星也都堅持使用腹帶，很多人由于綁了腹帶不習慣，難受到不能堅持 。女人生完孩子怎么減肚子，說實在，腹帶不僅可以幫助有效的恢復身材，還能防范體內器官的下垂 。當然，這個腹帶可以根據自身身材來制作 。產婦固然在月子里面須要幸免做任何勞動，但是堅持適量的運動可以幸免腰腹部贅肉的產生 。
三、產后減肚子要減少熱量與油脂的攝取
【產后瘦腹還你火辣身材 做回完美辣媽】飲食方面需要進行調整，并開始回復正常的飲食，如有需要可至各醫院附設的減重班進行體重控制管理，由專業的醫師、營養師等提供專業的建議，讓你的體重輕松獲得管理 。
四、長期且連續做相關的肌肉運動
這方面的運動，也就是「物理治療」，透過運動，能夠影響生理反應，讓肌肉恢復應有的功能，特別是在骨盆底肌及腹橫肌的部分，因為它們是屬于較為深層的肌肉群，必須透過細微的動作設計，將肌肉慢慢的帶出來，所以耐心的且持續運動很重要 。
注意以上的4點就是80后辣媽的瘦身方式，在這里還要提醒給我新媽媽，產后減肚子，不能過早的參加大運動量的運動，否則會適得其反!

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