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怎么減肚子上的贅肉？ 三個小辦法教會你

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【怎么減肚子上的贅肉？ 三個小辦法教會你】你羨慕細腰美女吧？是否也想擁有跟她們一樣的細腰，憎恨自己的游泳圈？不用擔心 ?，F在，小編就教你如何瘦腰細腰，只需要做幾個簡單的腰部動作，就能幫你腰部減肥，讓你快速成為細腰美女 。
瘦腰的開始姿勢
1、 躺下，雙手至肩部打開 。然后，膝蓋夾住球或者靠墊，像照片中那樣大腿與上身和小腿呈90度彎曲 。
手掌向下，雙肩緊靠地面 。
集中注意力使用腹肌
2、 雙肩著地，膝蓋慢慢向右側傾倒，至地面處停頓一會 。然后再一遍吸氣一邊還原到開始的位置 。
左右同樣進行 。
運動時注意保持大腿與上身和小腿的90度彎曲
3、 左右完成算一次，進行10-20次 。膝蓋橫倒時要注意肩部不要離開地面 。
盡量保持肋骨以下的部位緊靠地面，這樣就更好了！
能夠很輕松的做這個練習的人，可以試著伸直膝蓋抬起腳左右傾倒 。效果會隨著負荷的增加而增加哦！定期的練習會讓你實現扁平小腹的夢哦！