1. 首頁 > 生活 > >

3種食療減肥法 一周輕松瘦10斤

生活百科


向大家推薦3種食療減肥方法 ， 如果大家能按照上面的推薦進行食療減肥 ， 肯定能成功的 ， 希望對大家能有幫助 。
第一種：全流質減肥法
功效：清理腸胃 ， 增強體質 。
這個食譜簡單 ， 可吃的食物只有水 。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料 ， 不限量 。
食程：一周為限
第二種：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果：吃蘋果減肥的人 ， 同時也能改善皮膚干燥 ， 過敏性皮膚炎、便秘等癥狀 。
葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜 。美國一項最新研究發現 ， 這種飲食方法確實有其獨特減肥療效 。
牛奶日：喝牛奶日很關鍵 ， 不能喝水 。如果循環幾回 ， 體重肯定可以下來 。而且會比較切實地減掉體內的脂肪 。建議可以把這個方法放在周末實行 ， 作為清腸減重的好方法 。
食程：此法時間不宜過長 。每天不限量服用脫脂牛奶 ， 加上蘋果和葡萄柚 ， 只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好 。

第三種：無糖減肥法
功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉 。
可以吃的食物
肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞 ， 不論肥瘦均可 。魚蝦均可(貝 ， 螺不可)各種蛋類 。
乳類：有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外) 。
飲料類：飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡) 。
蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜 。
作料：除糖之外均可 。
不能吃的食物
凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用 。
注意：上面的食譜不限量 ， 餓了即可以吃 ， 原因是體內沒糖 ， 就要燃燒脂肪 。頭兩天還不十分明顯 ， 以后體重下降明顯 ， 切記的是不要騙自己 ， 否則將前功盡棄 。
【3種食療減肥法 一周輕松瘦10斤】本文來自家庭醫生在線論壇 ， 由網友發布 ， 本站僅引用以提供參考 ， 不代表本站贊同文章的觀點 。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益 ， 請與我們聯系：020-37617988。