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一個月快速減肥方法 你hold住了嗎？

生活百科


快速減肥方法：第一周為素食周
在第一周內以天為單位，以每天食素和無糖食物為原則，飲食習慣為一日三餐的朋友，可以把含量改成平時的2/3，沒有一日三餐規律的朋友要少量用餐 。每天的飲食必須是素食，不可以吃肉類、蛋類、魚類等動物性高蛋白質食物 。
雖然素食可以隨意選擇，但是主食白飯是有規定量的，一餐白飯量不可超過半碗 。
如果實在想吃肉食，那么就得拒絕面食或者白飯，甜食或是飲料，水果也要盡量選擇食物不是太甜的，果糖也有可能會使有發胖 。
快速減肥方法：第二周為無糖食物
在第二個星期中必須要杜絕糖類食物，并且這一周中一定要抽出一天來整天呆在家中，早上起來喝一瓶優酪乳，來清理腸胃，不過清理腸胃一天就可以了 。
在這星期中因為不能吃甜食，所以只能喝白水或無糖茶，只能喝這兩種飲料來補充水分，并可以吃肉、蛋及新鮮的蔬菜，如果你想吃淀粉類的食物，即使想得快要抓狂但也不能吃，一定要忍住 。
有一日三餐飲食規律的人可把減肥期間進食量改為平時的1/2，沒有一日三餐規律的，要少食多餐 。進食量和次數要改成上一星期的2/3 。
快速減肥方法：第三周減肥方案
在第三個星期中可以在早餐和午餐中任選一餐來吃，但只能選擇其中一餐，把進食的速度放慢，你的胃會慢慢變小，因此很容易就會飽 。在其余時間里，只能吃兩種食物，并且一種食物并可超過5口，選擇的食物必須屬于清淡的，并且做到兩天量一次體重 。
有兩個情況需要特別注意：
1、這樣減肥雖然速度快，但可能會造成貧血的情況，所以需要即使補充維他命 。
2、每天吃那一餐，由于飯后血糖不足，造成血液從腦部流向胃里，易產生嚴重睡意 。
快速減肥方法：第四周減肥方案
最后一個星期其實也挺難熬的，就是需要節食，一天食用的食物不能超過200公克，喝的東西可以是牛奶，記得喝牛奶的速度不要太快，為自己心理暗示，跟自己說沒有食欲不想吃東西 。
另外一天的進食量不要超過200g，選擇食用清淡的食物，在前3天可以少量食用少量的早餐和午餐，在第4天可以開始食用晚餐，第8天進入正常的一日三餐，但依然控制進食量，第12天便可恢復日常的飲食習慣了 。
你會發現在這段日子里幾乎沒怎么排便，如果你有清腸胃的藥物，可以服用，但不可服用藥草類的藥物，也不能喝酸奶 。
【一個月快速減肥方法 你hold住了嗎？】這就是一周快速減肥方法，一月四周都有不同的減肥任務，雖然可以做到快速減肥，但做到這些還是挺需要勇氣的 。